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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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( H- {' D1 S: }6 _) I外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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_* w% h: ?# Y# r; n 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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* \( K0 }2 M& B2 V. N/ W/ m1 o 2、用低脂植物油炒菜# x1 b1 q1 H! k; U- Y/ y' Y9 R
0 R3 O9 q$ N( h/ u 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)5 w: c. N; e: b" b5 d
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; Q8 w) E b3 l 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。, q. r8 w# i" H( E d2 E
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4 F$ b" e7 v6 M8 @+ S 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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$ V! s0 M6 W; L 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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% f# x9 j% } h" k8 V7 P8 r 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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" T {& R. q: ]+ G& r" a 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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% o& E0 A. m! y6 G) @; q2 C" v 6、晚餐后坚决不吃任何东西' @: j z; Y) l3 k
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！- M f U) W7 ~2 R6 l3 r% W1 H
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. Y+ y8 ?4 c; S) A$ ~/ x 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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3 G1 u; n8 a T5 ]; {& G2 t 8、每周可有一次放纵饮食- d; t' X" S; q/ F$ t3 M
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果8 T x; u: z: I: u, \
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9、采用中午吃减肥餐的方式4 J0 p' M8 I2 c8 i2 Y6 U
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! x* h5 X) |8 {! v 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, M- J0 B# J+ \. z% d
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8 b, z5 x. N Qfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg+ S/ k# s" ~4 @( g8 D& d/ A
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: _) n6 v( v0 P, Z" ^. k% A 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59