|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 L0 x( N; f" }2 ~) h0 K$ I
( H6 r3 z4 l$ W7 x! H ?. E
1.甜食。6 U* d( Q# G& q- N: y
+ m/ U0 v2 o7 _: g
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
- T4 M+ r U) y
5 v' X: @/ D; M# A) p+ W2.水果。. N* {; \* n( D- G( f
# F1 c3 w, Y; C/ R# Y- N: L9 E
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; z3 H1 f+ y3 G" z: J
; W, w% Z) s3 Y2 [9 w0 k
3 q( U: [" n: i* m5 C$ |8 B3.吃饭狼吞虎咽。) w; t" f8 ~2 J M8 S
% G% U0 r: ^) E1 `5 W! u 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 % ^4 C1 H7 ~. n W/ {
K+ y3 L" o$ w; R
1 H4 M3 C0 j5 p0 F* s4.习惯性减肥。7 [: G. V% m( E. W8 l' X5 _
A4 o* w& |( x/ k8 j
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 B3 w; `) O G
. A; @# h! M: u( [& M$ m5 a8 {- [2 \; Y
5.可怕的生理周期。" a" K0 |: _9 M0 r& f% s
: f) Q f: V2 i h 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>> E; T3 W; H3 O- P* t
- o. e# j, ^5 @7 m. g: m
' H5 Y5 i2 v3 W! {$ M& b. T3 J6.烦恼。' i0 k; E1 X4 Q$ K" M8 H, x
5 r' p. m1 c V
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？' ~% E- y) d. h& Y) b3 O2 f9 [7 T, K
5 Y1 a) h( R5 W& O9 G2 M# S3 z, R |1 ?0 K. u
7.宵夜。/ h' r `! h* z7 C& L i0 n: j
/ A- j+ ?/ u: A9 v) S( O: Z
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% b7 G. U) e8 C1 r; F4 ^% f& p* L( s+ T0 j) f
8.运动不足。
^% O6 t! g* l' k6 B
! C; l% G& V& ^, L' @1 ?9 C 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' o( Y+ m3 U0 M7 ?+ e: ?& _& _3 v; [1 i ]8 u
8 ]* ? b$ G4 n4 h& R- o2 Z 9.零食。
7 w5 M* Y- U# Z) t0 ]) [# ^ b) \ ]- T
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量1 T, i7 f/ y# N( o3 e6 w+ T6 F
4 n3 Q) o) T* T5 o3 _+ J! G( [
# M, p x* d8 X e; ~10.季节。
! F- C+ @ _2 W, S8 G( }* g
. J; k* ]7 W: Q 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊