|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。" D9 ^* R7 q! L4 m% U( T
, S% ^6 L) H( p8 U$ b
1.甜食。& R; d) m2 \( |4 P* s' c
5 |" b1 T2 w8 V5 H
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
1 ~; m$ C3 B8 d) [9 \4 d+ [7 [& }. S6 X+ z& l6 ^
2.水果。
S3 D* Z3 v4 D" M9 R- u! j
2 O( S R% `% M9 w) O 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 x9 h4 }! Z4 a n6 o& h8 E: ~
/ X( @9 R1 o# e8 G
- G( G3 O! e c: L3.吃饭狼吞虎咽。
; N( {& G2 W! F; r0 R. b) w" w1 o5 S; ^9 A6 \9 n) e
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 " l- o$ Z6 v% F. ]; q1 q3 H
w+ d+ P/ O: G2 i' I% E8 f
/ W' A" i- x% @: t. N0 x) a$ M4.习惯性减肥。. p& q! a1 N* F0 A9 A: C% x7 R8 y
" L) `% o. a) C1 }% D! u1 x
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & C* q9 L7 a! ^% M: K) S$ j0 _
9 c0 Z% G9 d' l3 i
7 O. I1 O5 L* {3 C* I! N; p5 G9 L' x 5.可怕的生理周期。
) z; Q; o+ y9 i6 {! C4 `; J4 E7 q# N5 z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 c/ |( A9 ]) k; [0 X+ W# r* j" W
* B9 S' r& W" B# ~9 C
- P3 F1 E" q- s: @6.烦恼。4 w' h; A ?1 S l$ ]
3 ^8 J w, e9 j# T) g 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？) w% U2 I$ A8 @! w6 A+ I% y% K( X6 [
, v7 U% X# ~. r# X/ G3 t6 X
' S/ G9 D% J- e; r/ `$ `0 H' v 7.宵夜。
/ M7 v: w0 m0 {3 e0 E5 P9 e! e" t a$ n, ~7 ]
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 ]2 U1 d- R y* J/ C) Y3 P: ?; M7 M
+ b, }- I3 x, m9 @" S
8.运动不足。
( ~# o/ g( M$ H* z h) J9 c1 A- G) i, U7 i$ v
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 D4 y, E+ ^- d1 r% N& s' z1 K5 j, o4 d: |
4 i5 |8 w: B; M i
9.零食。9 j) Y! _0 E1 C, I
8 U/ b! n& c$ O9 r$ _5 R
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 X, J8 ~. M* f j/ {
* [, h. z' D6 Y |( H
4 f6 W6 G4 b& e0 C: K
10.季节。
% j: G! ^/ ~# J% R0 P0 x5 ]& K/ e* I' `* a( o0 Y" q8 u8 ?- w: S
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊