|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。# ?$ i5 c8 z$ ` v9 S- I
1 c: y {4 v! h 1.甜食。
8 Z; E$ Q) P! p' `" r- K! P$ \' \# F( u: x* ^% a' F
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.! i/ E* h( A z' V# d# m6 A
4 L" s' Q6 @3 L# m9 @, t# G; D2.水果。
, P' |: j; C$ m1 W
6 Z' l4 ^/ U8 W( ? 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。3 ]& [3 c2 B& c
& @; w/ f" U b4 y5 n7 |3 E
2 c/ ~# ?) e0 [' t" z7 J3.吃饭狼吞虎咽。' e! r4 l; X9 ]& X- t
8 @% W9 N$ }0 e7 }3 \/ i6 N0 @
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
U9 @1 e3 R0 i4 D& v$ M' g7 }- f# W- p
9 b; G9 `4 d/ O# R, \: p* g
4.习惯性减肥。
& _5 L1 M1 J& q, x; A+ C- T# ?( n8 h( \' n0 o J
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * b$ B1 g+ T$ s+ u% U! }- B
* v9 ?, {7 q; H c' `1 B1 l0 t" I" d; w, r1 [
5.可怕的生理周期。( n9 {1 I6 n5 M X2 C
3 I0 O. b. @$ S% D% {- N9 t Y
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>2 T6 Q; M0 v* R' ]. [7 i* g
9 o# k# x1 ]3 \. G/ g. {4 ^8 \/ W
1 A; A. C" S# _) }
6.烦恼。( a- o- o8 b9 `" P6 `6 h3 J/ _4 C
. y3 D* {" z& S 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
4 d4 ]$ d9 F( U8 O5 m# b. A0 z# \1 |1 m4 _& c
% V5 A+ `, e* _' ?6 @ p9 L1 x$ j
7.宵夜。
( U7 u& N6 X5 e' p3 Y2 ]
$ z5 z& |6 S3 ~4 _& R, b 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>; g/ l. E( N2 }
+ R/ I7 F' c/ I! Y8 Z! v 8.运动不足。
( c- r! [6 U$ J4 F. D: V; c4 B4 {* ]5 ]" S
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 0 d b8 b& B4 ]7 _( ?
4 s; G; r: z' \2 E/ L {
$ o+ G4 }# Y$ K# Q3 o 9.零食。
/ ]# E' w9 X1 a, y( v# K1 A, o; l3 L) u. o- y& V
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
' O* i( ~; B9 l. ^
1 w9 M$ J% l' e$ H4 I$ P
, h+ Z9 { _! A" M* D( @/ Q- d10.季节。
+ |/ ^- C; R" p6 m; e3 _) i/ X1 Z( `# I$ E' M) q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊