|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
) u( i' n3 Y( ?; |/ s) e7 K. Z* ~' X
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 " e% G8 d, Y" J v7 H; v0 T
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。3 I2 q" c7 v( |: p# j
) J; I9 U7 f/ ]9 Z* q0 v' ^$ Y$ ?* B
错误减肥观之一 6 B6 N5 m! K: G9 E- c+ w; {) h
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
! t" R+ S* i; _( X' U- S 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
8 k( c# o, W3 t( [! N! s 错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
# M- h! [' K' J5 ]' U& C
' h3 E6 V' S6 P/ k错误减肥观之二 4 q6 `; L3 f% F5 q4 c9 r/ g2 P
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
% b) G( g5 Q- p9 K( v% H. M 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。+ m% |- r3 p: v4 d; m2 n" q
1 ?# j! c6 ]$ X7 V" f
错误减肥观之三 4 z- ^- _+ }! W. _ k
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。1 @4 Q" y- N, i, l/ ~3 l: }
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
$ U- v1 y7 z, g, E, w! {, z) K8 u- @0 D+ I" U' G9 f/ F, q- l1 m2 h
错误减肥观之四 3 V- P. W0 D* B
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
) f# ~# a, v1 Y# z- @4 w 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;( k" J% F k. {. |
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。5 a- l1 R$ U9 p. h7 g' p3 [% v6 B
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
( `1 P3 A: F0 w* E9 m6 y# g4 r! i- r# a% t3 ~
错误减肥观之五
. w ]" g7 r* C 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！
( W0 Y% a* U n& g8 K9 s 错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
5 Y4 t7 R5 g, x5 w( p3 G
+ X2 U2 o. a+ c4 R5 k错误减肥观之六 $ ^. Y5 ^$ c0 c& u
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
4 r: g. M. r- ~% s. B4 ^ 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。. h# i: u6 q, d$ ]) \9 y
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
6 ?$ |: P( N# J5 I$ i; k/ p! X* \2 Q3 \$ y6 L
错误减肥观之六
+ g6 O0 y5 v( _' w1 i, L1 i* B3 y 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？( t, M& ~- c+ T8 w' m
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：, @4 h7 W/ R( L; e2 T" L
一、避免油炸食品;
2 [# U1 T* c9 L6 X2 N& }7 X% o; i 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;4 v$ M. N: r3 E$ a5 ?/ v1 K' S
三、挑新鲜的食物吃;
. c7 t3 z& S, a% B' P* i0 J 四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
# p# Z, \7 c7 {( E( ?6 B* h 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36