对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。* d' F2 t7 o% x7 T9 K
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. v, m3 y4 Q0 f j& h7 C- R: u动作一： 9 s4 x1 z, d$ R) X' E% I( H
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 , \+ u2 |' t7 \, ]5 b$ O; p6 @
" R' K, Z% }2 u0 c0 A9 s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* w2 T( ]. \9 D1 I
动作二： ( W& y, T) Y* r7 D4 b
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。+ ^$ y& k6 _- D
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动作三： + C- [* Q( c; O8 y' d$ t
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。* \. p" H+ F5 ~; j/ M! {8 R& g
! D% M7 }4 o3 v9 \% O[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 ~8 L5 R" V) r+ q2 C _动作四： " G" ?% x, Z2 h' F) V$ G, d
7 Q# @1 h. ]/ l5 w4 |- A 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
# S! |7 |9 F, }& `这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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) ^( z9 V8 z2 A V/ x[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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