对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
% `1 ]& F( c3 t4 c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]/ z$ y8 ?$ o! o, O' M8 p
动作一： ' u% H! @' ^) i) ^
) n2 O: E( f9 s* Z0 L3 G2 @ 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
% q0 E1 p: y* G' F# N, ~
& j( O- _' c6 c& J, G7 G4 M- N[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]6 f5 e: ~/ v9 y- }
动作二：
% }7 @6 d& ?, u; Q2 z2 R$ v7 x: Y3 a% N/ X7 Y' V# Z. U
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。5 K( Y( }8 v' W! k1 m2 H5 A
V1 d, _/ ?7 m4 L: \% m
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]' X1 Z3 z) g j$ N* D/ J% o% _; l
动作三：
- | g# A1 _, l' l; ` U7 B) ^" I9 |0 I6 _! Y$ a
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。* b$ P9 S. `- }$ x5 ]6 A
1 V* N) p6 H0 i% P" y% E7 d' O4 {
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* t, H( b" x5 a- f动作四：
" \9 }4 t, M* E" G5 J0 c2 z2 {3 `, S- b4 [4 D
站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: g4 k: e) G; S, }; Z+ A+ z1 ~: m这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
8 v5 {, v1 n, l v; E* ^ q# a; ^# C. H S4 {
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡