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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% n; d1 f8 A3 |% F) x8 ` o手部运动
4 r* K7 r% r9 L4 S! I( L9 m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 D' ~9 m# W! I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 M, f( H9 D2 A2 X7 T: K- R A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 ? Z1 G7 d. |; X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* K0 ?0 e5 E! r" k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" p. Y! M' I; I8 ?& J 将两手上下摆动，放松。 w; K- w8 D% G& Q3 k
颈部与肩部运动5 ?* H0 A0 M3 f9 E! }. L
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 r. x. W" J7 `0 z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 ]7 F# C8 ~7 E" B9 F9 S/ K9 F 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 k2 _& ]# u0 w# ]; `2 B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' H* s6 |( h! K+ J% v; C# l6 A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 E- t7 Q; O# S0 S1 h
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
2 u" \5 d! ?6 U, \3 z! f5 H 脚部与足部运动
7 T* `9 z" e7 V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
n) F5 }/ `/ O: W9 O6 F2 P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 k4 A3 X B3 j3 m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 p1 ^9 y3 }1 Z. @, ^1 }5 \% `$ R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ L& _( I, [: y& N8 \, L% w4 I! e7 k
手部与脸部运动
$ h: T, ?2 l) K* u) H5 U+ o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 a1 @5 _* ^( p6 g! Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' V: T/ P* X% L9 S1 d
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 Q8 S: i+ r8 |) _" @/ W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% C2 b: B1 w. ?5 I4 I9 M% x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; [6 D ^1 T! u 沿着下颚向下按摩。: F& |& f* O! h. T* W
下颚左右转动各5次。
1 @% E! Z6 C5 x0 k7 n) d% K! V! M 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* }4 y$ Y# _# i$ a" g) y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试