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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" M, i1 Y# V# E" x/ n4 z) ^& |0 g手部运动& n b( X! F* y5 n q9 p9 r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: ]& A( S/ k _& o4 `. N U B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。4 H. ^3 d$ p8 O7 K( ^
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! K2 f$ C2 E3 P) x! j5 ]6 L) D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ ]9 z) {: `+ E/ o 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 i! M3 I, q6 G) z b
将两手上下摆动，放松。; e3 ~" M3 }% G9 \
颈部与肩部运动2 z. I2 G r) ^5 n8 d" B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 b5 e" X+ l0 K0 B) o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' [: h4 r4 N$ c, z1 ]" E: l
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 }' y0 s, J$ u; X: R
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# J7 u5 d/ c R' F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% f5 L8 k) X; C3 m1 \# j
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 B8 g5 N. F9 O$ Y" x+ `: z! C k( J3 i
脚部与足部运动; m' x( q8 |+ Y+ e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 z# f9 D R* @/ ~# R6 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. i* o. g, E( \/ W# V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。0 l4 m8 w$ }! d0 S5 h( B: @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( F5 Z& j7 _% s2 R' p0 K- u
手部与脸部运动1 m# P% ~" m: E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 x2 X, T P9 V# C) w* O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 N# T% o5 W5 Q/ L0 G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
8 I+ D. o. F# s0 M# w. M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; ^) P7 ~+ q" F2 d* `/ I3 ~# W; j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# M( T- [( F1 m* P8 |( ] 沿着下颚向下按摩。
7 O7 j. K$ T- |: ], y 下颚左右转动各5次。0 c" y1 M+ a4 T
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 t% s o1 ~3 n) ?; c. V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试