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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - R& { S s( }: _4 L
手部运动
- V! h& {* n$ ]8 p! F* z! K. L A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 f. v) {9 J% V5 l) R M
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 `# w$ E1 _) c6 d R A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 a, J/ b: ?3 |# d& {; M
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 ]. v3 ]5 f7 C* L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' C6 x) E4 _2 S, J. i 将两手上下摆动，放松。
" w1 R2 f. ~: f$ `; f% V0 Q Q 颈部与肩部运动" ]! e+ l; D8 E
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; a8 l6 O( |8 e; s( E- K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) J4 i8 K, ]; F* A! F
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 T; C5 Y8 p' N1 u0 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 a3 {% n; }& U* T# t$ \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 Y6 k) J8 U* r" @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% l) q* A' L* k7 [7 s6 e1 n1 F 脚部与足部运动
" z- N$ @/ z7 j# z5 t/ s 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# G2 v, k1 k2 |" I4 q. E+ z! w' @ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ _% @* z5 G+ |! m( h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ F0 ?' ~' \2 E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 k& g0 e+ x! }' z7 ~
手部与脸部运动
8 R' S& n) t4 \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; p$ n2 u4 f( f6 l/ c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 ^. L0 }2 [1 A h$ a9 [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! E( u N- J9 J* b: f1 H 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 Q# |; J) P8 r& f. l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' B# v* v4 P# @4 ^9 z
沿着下颚向下按摩。
E; m$ l4 L# }) t+ o, s. C8 ~ 下颚左右转动各5次。
& a9 M# z+ E+ I" U( h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 |8 C. u5 R+ |) r5 K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试