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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* O7 L( j* n+ N- m9 z手部运动- v8 Y! U7 m7 e) @- [7 e5 [
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% k' x+ z! y6 V5 I1 B$ i
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 s( u0 D6 L( ]- z4 A+ ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 c" H$ \8 u, s- m7 @! d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 }5 g$ N5 v9 a% q+ V4 D
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ i, W8 Z+ Y! K" B5 S1 _3 C/ }% Z
将两手上下摆动，放松。
/ Z, I1 l. ^0 s 颈部与肩部运动3 ~5 u+ Y, S& Y! G# F. U7 [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 o5 r- w( M2 M, s7 f1 g; s
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' }! k: |* P, \" c! i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& B( T+ J( M! Y1 H5 U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 ], C: E2 h/ I" z# z) L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 N$ c3 e6 A2 @9 ^8 _0 X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 I: f9 R" ]7 c3 E, e+ C3 K
脚部与足部运动, V3 e1 a- g+ B c2 [4 }; `8 a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, ?# R6 a( A' w
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( n" G5 T( D( ]8 \; K% o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: v% ?. `% s) _( P3 I5 I. i- A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 d9 k6 O8 c# I% Q/ |
手部与脸部运动- M5 O# C+ ]% S$ [! j% M1 y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) o8 F5 ]; Z3 x1 Z" x$ y
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! U) I& [( P) H/ \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( K( X* f" \' k; a+ U$ ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% Q! m4 P$ O1 @2 m/ ?1 e- F; g 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; i' E3 y E: d# L
沿着下颚向下按摩。3 s& M( {! }$ W/ O( A# F4 T
下颚左右转动各5次。
% q' e. J% h9 f& j+ N R1 u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; Q3 {- m6 k8 d* _' I) i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试