~/ Y8 \8 a) m6 i z芦笋：含丰富维他命A同C" V- E) A% Z- k2 Y* S% u$ { 热量：66cal/一磅 7 h/ N( T4 i2 d2 S6 b9 o2 e3 y- H 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) O# l+ |" s' _. B9 V* b7 q
- q% Q% h2 c' h0 Z# U2 d& u 茄子：茄子阻止吸收脂肪作用' l/ }) W' i1 O7 M# U 热量：19cal/半碗. j4 X0 Q7 V1 I2 H8 x
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。# a: |) w# l: e, J
2 B- L' i' Z! P' C* A! i0 G3 s鸡肉：鸡肉热量很低2 d5 m- {* a( q# o( a- g
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 $ ^: h2 Y$ p2 v& L* n2 Q: E 0 X- U) o- n- t4 ^土豆：水煮土豆最安全+ q& I# T) J9 [5 I+ I( Z A 热量：145cal/一个大薯* {. g) o+ k9 B3 ~' n
食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?当然免问!7 S- |5 {. y& G' `3 s8 B
2 |3 y" ?5 Y, C' g. F: F3 q4 D海鲜：海鲜是减肥女士首选- y+ J1 M6 b0 b- o8 T3 z0 ?/ K 热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士 ( O; h2 D: h0 V6 B' p 一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
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发表于 2009-4-22 19:04
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