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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. F8 f) r n) `/ @# V+ J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% {1 i: }# y, H3 V+ a r0 {6 g4 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ X0 y3 G9 A* f |+ ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . g3 A7 Z1 R& y# ^, ^* _" W- X
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 s$ t7 I* A+ Q6 A2 C8 ^+ M
运动区
7 Y, O% V8 g" @: V+ d" p7 k/ P 收在刷牙漱口时
7 V8 B, ^( v1 h- ~ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ ?5 o% X9 X- [% G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" E3 Z& D' x, ~' W; ~, k" x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. w* _/ g6 r2 J8 B- R2 y7 K# G
收在沐浴松弛时
! ^ y3 \% w& f: t$ d# J/ K# ?, R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ k, ~! z% A- D& u4 E8 J, K' C
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 ?; [ {' A8 n! @
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 C7 }/ m. h5 O$ i) {0 l# u. d
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7 y4 b6 ]6 R* G5 y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ S% q+ j- o7 s4 M 站立式
, L3 t K% j4 S1 x. W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 @9 R6 G+ m* R( h. F7 ?. X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# N( y( |( A1 k v; h- l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- @ P" i) V! e# l2 p
仰卧式0 O+ \* Y) j% _, j/ T: a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 7 R+ f& z7 G7 a* F
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ o( m* ~, b+ f: V1 Z8 t0 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 c# }' Y6 j& v4 e& H
俯伏式 ( Z, ^1 l, ?( P* \
a、手脚伸直伏在地上。
9 {8 ~5 P4 e/ h$ P' H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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$ }/ t( g1 I# B B8 H* s3 _& @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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