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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 h6 {/ ]" b4 x/ j0 Q+ V 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 I: h M7 W( c4 W/ C: F T
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 W$ B- N* [' a5 c5 I F 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, S( u1 f0 U0 t- e3 P 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) _6 u* e4 ]3 G. u) h
运动区 # L! U. L9 r9 L a6 r# E: k8 \
收在刷牙漱口时
* O* ]% S- i; j" W! x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% R5 ^! C6 P+ K3 H& y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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9 \' ~2 k: w1 D! b1 E7 `5 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 x/ D J Z* T `* f
收在沐浴松弛时
6 A, p" E5 e0 P6 ]" Z0 _ } 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' g& a* T. C. b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 Q2 S: J( ] ?- v6 ~& M2 B, Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) w( T# [5 Y3 ]7 h' d9 r& ~# G
站立式 1 N' x: L- Q ]$ U' J* C
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; ~6 o/ w6 ~; ]1 H I- i
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" K- Y- J5 V2 n: d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% F. Q# d, z3 [8 `! S7 @' z 仰卧式: j; }& O9 }, U; |+ ~
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & R: u2 W6 a5 s! c* E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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2 Y" o2 q4 {1 D# ]! C. Y( k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 h. r; E0 |! u* ` 俯伏式 & S* ?4 ?6 D# D' Z$ B
a、手脚伸直伏在地上。
0 U; k1 r8 {& b# s' k/ m, u S b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. @. R. B" n) m4 q. z- |0 H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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