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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* U5 H0 j( k g6 C8 `4 K/ D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 Y* A5 [% d* u8 Q9 _( z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 ~2 U. H% q6 H; o% m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 m3 ]! l. R2 |; J9 d$ N+ r6 W* I# ~ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 x$ T4 H# E9 M, T" @3 }. ]- n
运动区
( ~4 v8 X" U" H, ^- h7 n$ R 收在刷牙漱口时 $ U1 i" w7 z7 h1 X$ u( ^
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 m+ k( s4 B6 L: z- p: [- w+ i! m J b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( b% B( g# J) |1 N; |, g6 J2 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* }8 J0 C8 m/ S, G, y
收在沐浴松弛时 1 L' d) k" o$ w. x; M# ?
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 g; L7 U+ M' p5 X" l" S: e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 E5 O; H) e7 h* }8 C2 C9 u- v b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! ~4 L1 U! `( B% l9 l. N+ P- x
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, n& e$ k% \# }6 T% u% L% m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 u7 w N! G! _% I% v/ ^: { 站立式 ) V$ N! E' l( e+ |- t1 E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. B8 L$ i) t4 p# ?9 u4 u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( B) B" }6 `% I6 J' m
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" j: P* Y: P9 l) x S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( M% Z: h+ w9 A! ]. ^2 Z' w
仰卧式: c- [" A2 ~" G7 _- h! B/ E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ) j, [/ U1 ?! o2 @
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% [1 L; V+ K+ Y0 U) i- x/ Q) `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! ]5 S; M. x9 G$ B- S" c 俯伏式 - D% o$ H$ a# E" t2 ~& b% m
a、手脚伸直伏在地上。
9 P1 O8 T. v- n# ] b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- \! M4 ?" v9 r* |# |2 O& p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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