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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" O& Q! g# i# Y G7 w) f4 N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 v3 \1 I3 B! c# H( h5 y. N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) t/ g% l* T; G5 [
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . h3 F+ i4 N, y4 F$ w& e0 d9 O$ S
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& J+ [7 |* H) _( j' o; H9 h 运动区
/ h' ?: G2 A3 O. {! B 收在刷牙漱口时 H7 k2 L1 }6 H" [9 q3 b Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 A1 I/ y5 w1 C1 O8 a! ~
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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0 Y( I* |( ^0 h& N; q+ B7 J# A5 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* C# ?2 y1 D" @9 M 收在沐浴松弛时 4 l+ `) @- D9 F6 P6 _. D
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 F% U$ S4 F3 g a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 _# X z& [$ S4 Q3 s- ^( a4 `* ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 . [2 r* Z) m! m, a5 z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 K- t- h; _6 L2 U2 O 站立式 & r" M2 ], S: h& j- E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 l, j8 y1 _: B8 ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 x: }* c( J8 D* @- i% X; t" e1 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& J% x+ \5 O7 d9 p- `- F$ Z 仰卧式, s5 T- S6 C) w
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " H( [4 P# d. v. o9 h9 C$ O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。4 X7 V4 X5 K, o* ?) [
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2 }# K! I: |6 M7 g7 W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 R: b% K/ f/ p
俯伏式 8 @; F3 Q# r' q
a、手脚伸直伏在地上。 / L4 n7 X4 q5 e M
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; m* K' p- ^* b5 Y v
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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