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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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8 r0 [3 k$ ^9 R( B8 V! H 山药功效:瘦身、丰胸& G& t( b. D+ m4 C
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉; N4 n* \) K" h) k
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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1 O/ k( V. X, P 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 C( k5 j; a2 V4 |* T& [" n! `6 Z# h( S
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服用方法:$ t1 x: |( x [3 s; W$ [
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1、塑臂丰胸粥/ v5 \/ ^" Z; B! o$ \
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( _# D+ M/ q4 W4 O/ H$ g
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用6 G5 U% E' D. l9 V6 w
! D2 @8 e/ l- m9 {) X8 k! S1 v5 @ PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量" w+ h8 B) ^; |6 D' g
9 z9 |8 F: n9 t: J 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 d. ?2 G+ |' o' `6 V) ?$ s+ s; Q
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc# `6 \. W- B1 X1 u
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可6 {3 T: w/ |! k& R
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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+ `) G* p& C! | X 4、山药芝麻糊0 c- c# d& K3 l! A: {2 `
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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0 L9 s1 V+ f) }1 Y; a6 ?, u 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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