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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!& A& Z2 h' ?1 y
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山药功效:瘦身、丰胸$ V' Q$ z- L" [& b4 e. ?: E
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。* V& X9 E" w6 e, m H: P
7 O! y# p; h0 i7 B 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:1 t7 a' N+ h5 `( I# A" U3 A
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1、塑臂丰胸粥, c; Z0 O+ b& i4 u
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 v, K3 A/ U/ I( Q
9 d$ p) z! r# u( O6 E' g4 t 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用( a' ~4 q v Q- T
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PS:可加少许盐调味
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; l$ Q* w, r/ G8 ?3 J* G% o9 \ 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 I& a9 ^. h- l* K. U3 [5 z2 b
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 a- P& @8 A& c$ y3 U5 ~5 S2 U
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3、山药苹果汁
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+ c; N4 \- y: g% K; Q 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水3 W4 W" k# p+ G' i) Y
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4、山药芝麻糊/ E3 N$ s9 e4 Q* {
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ o! q- s& X. Z8 ?0 p1 }9 s 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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5 x% D, w" m$ Z& Y 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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