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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ h1 r7 k5 R4 L% h8 u% v0 e D 山药功效：瘦身、丰胸
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4 z1 ?! N2 D- S$ M% P' t 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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! ^3 W% B. g! R0 e ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。' X7 K2 ?3 Q( U
( k4 Y& K, R! }2 M+ Z e) _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：. T/ w5 z. ~4 ]4 ~1 N
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1、塑臂丰胸粥+ e; C' G; R; Q; l0 ^# {
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) h# C, J7 c9 X1 b! L. e
' W: k- J& s/ g" U! f 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; V2 o! U0 {9 ^ i PS：可加少许盐调味, c% ~# n! B: E( d5 b3 P
. Q; p9 l4 \6 s' ~/ f 2、美胸山药奶& N; L5 }0 c# V# I+ }, u
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量$ K1 R0 s y& f( R
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水6 C8 ?' _0 t0 G
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3、山药苹果汁; j4 X2 c3 @/ ?
2 X/ B5 S" n, b: c& f 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc, ^3 B; h: y D
+ [& I' @- j0 ?: h 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) l A" _2 i) O% o
) \* r! x" p3 _6 G6 @% k PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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" v6 G# V& t# }% v( X3 i3 O 4、山药芝麻糊2 D' ^4 E# |) E! O$ C3 Z
. b! O4 b% [5 V) [7 { 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量( I; y: C: v! A( N) ~# O+ B
) j! O0 s, E4 P' R0 p: o& } 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可( r! ^4 s1 X- u0 m D+ T
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5、山药蜜茶2 C# i( d7 I/ ^2 w2 v
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）/ S# G' f& U7 H: G* V: |
: l0 A" x( f$ k, G& ]: _7 Q# E0 I 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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