【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& G( _7 ]# q# Y7 j; ~7 V　　可能缺乏的营养素:
; W9 l7 g  Z, x2 k( _) z8 g
2 I2 d; c6 q& _) M% B8 g　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ Q) ~$ h1 H8 q  {- [/ T$ j. X
6 k8 B% r4 k( R5 W( ^　　维生素F
. i+ @4 P; f% |0 D
  o$ Z* u9 v/ A( t! ~) W# ~6 f( o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 A& a7 J+ i3 A$ w1 j
. i/ S) M" l' r　　维生素B6
% y2 S1 l2 @: I  e2 ?5 c
) P4 J* i/ r. {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 p" T" ~2 h1 Q; }5 p; l8 n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

) k) f7 B! B' u  s　　可能缺乏的营养素：

6 p) w) q& g  w0 n# _- g　　复合维生素B
8 h7 j8 m- t! {! J
. ~; M+ q# Z- t' T* Z, n/ r, N  a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' o# O8 [) r: V% W$ p, b
7 `6 J& O- Z6 ?6 g! G% J* D# h0 Y1 e$ f　　对氨基苯甲酸

2 F) w, P! M" a1 r& T& c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& |0 o! \6 _% T/ K/ c  @& v, D: b' }
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 f) Y+ m3 o' W
　　碘

0 E' X- v* i4 P; {) b　　需要的食物：盐、奶制品

8 V0 [( l! [  r: u: A　　3、脱发
% U$ X6 }& U/ @7 S4 N" t
# ^+ z5 X7 J1 u2 `; z9 O# |: }) g　　可能缺乏的营养素：

6 @+ E- M) T+ m: g. l5 v2 c) ~　　维生素H
1 `) X: z; D5 P  n/ e+ i, E# G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

' @3 c# R8 \) Y2 e0 i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( i0 B! `6 |' J' T; [; ~( E9 w　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# J$ t/ f* |, h) l
' z" |$ I, J  q- R# H9 V5 O7 w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- i" e- T2 X0 A# I; D　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！