【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* M5 d3 N+ P* n9 E; ]　　可能缺乏的营养素:

' f0 l/ M% x9 B% O9 Y* H. U　　维生素B12
2 B! Y0 ?7 s6 X, I- m1 S0 G2 n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 K# ^! Z5 D  m9 N& W
　　维生素F
8 W5 I- J4 C  e5 u6 E" D% f
) C8 b7 i9 h* B3 C3 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ e1 m  o0 ~0 _0 z; ]% i　　维生素B6

" @4 p+ H+ h3 s4 K! I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

/ m7 o8 X5 p: I) O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% }1 Z8 p) p' K& B- J
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( Y- ~% X. c% \* [7 D) G5 h
　　维生素F

2 p: r7 ?6 _5 T6 P8 ?; B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 I8 Y% ?$ {" l) t# w9 a, P( i! e- E　　碘
( \' o& b, b8 d+ l  C4 W# W
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 m2 N8 X$ l' ]5 j3 ]
　　可能缺乏的营养素：
; y. z) L2 V7 q. F4 m1 t' S+ M
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& O4 ^9 a( e" @2 G, r. g& u2 O  w
4 \' g% m# ?! J0 A　　肌醇

7 d& |* |" L6 _; w/ D3 I' I0 a2 O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% X- @. Z4 J) g: y( {2 A　　氯
% E  T& U  j4 O
, V% ?# L- |: q6 ^& N) I6 t' ~( h　　需要的食物：一般食盐
: [  d$ q1 E5 i* H7 a
7 W9 t0 ?9 A5 c% U' J$ N. v+ X# M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! k" Y3 W/ z' J( h# N* F
# o- E# \) b( A1 F4 v0 Z, `6 ?( l, g　　和维生素C、叶酸

( v' g/ L5 r1 s  B1 Y0 T& S　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！