【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. t% }6 s3 H! e& c/ B2 J
　　可能缺乏的营养素:
7 R: J: {7 I7 C
　　维生素B12

/ T6 N6 d2 A) o/ d: V  {  T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  u7 w0 P/ t) V# }* F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- i1 P; i) C0 ~& w( t+ I% K
! K4 `0 i; S8 H　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) {6 h1 `# r, W2 i# J
% H/ {" S7 ^" J) ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  Z! Q5 I5 s" K' l
7 v# Y9 E/ E2 z$ B7 C: n) s$ C　　可能缺乏的营养素：
. a$ G3 o8 m- X! h( ^
　　复合维生素B
$ u1 L' q; x9 Z; u0 m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- {8 p/ ?% u! Q
0 S  y2 D* t" f2 k' e0 }8 a( I　　对氨基苯甲酸
: O+ f2 a& B* k- R  I
8 D) l% b6 Z  y5 P6 n6 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; n# Y" |+ I" |2 @3 a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

! c& g- N/ x7 m　　需要的食物：盐、奶制品
9 n; ~8 `8 \) K1 ?
1 I' X! f1 C! j) g$ @# W+ @5 t  f7 G3 s　　3、脱发
4 f- t- i2 J& |7 b$ w" o! Z
5 v6 e: p; g" @" @4 ^4 |* H: k+ }8 d　　可能缺乏的营养素：
+ `& _6 Q  \$ i2 x: S
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 u: L# i! v% [2 |$ [
3 O; L( v- O  ]  S- j　　肌醇
* w6 F, y% q8 s, u" E
* U" M. A) G2 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# B& U" P6 y: A9 m2 b　　氯
% h- y; c" c2 d2 S2 p3 x
2 l' v% ]$ Z! {! o2 D2 X8 {/ s　　需要的食物：一般食盐
* I% [9 g) G, _
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( D8 N8 j! k0 Z; M0 J: w' _
, L* b# w, d$ W2 {& V; W　　和维生素C、叶酸

6 H& r5 I/ m. {  y. K9 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！