【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 u6 F+ B, Y  g' Q2 i6 u! Z* W5 `
　　可能缺乏的营养素:
' N/ H  a# u" V8 i- q, L
+ j. P( d9 \) n  U5 _- f/ J. s  f6 e　　维生素B12

, X3 H3 v# _7 g2 e3 ?8 s$ w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
, |2 R5 B7 {" i. c1 A& H
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' C# t7 n3 i0 \% a8 m  h. Z6 a) Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; `  i, l, x8 K1 [* a
　　可能缺乏的营养素：

& Y0 ^* [4 f8 ?. Y: |- L　　复合维生素B
3 Q) j4 {4 @3 k6 t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; [2 L0 n6 f3 i$ s; Y" z3 _3 y　　对氨基苯甲酸
8 q3 {, ]* Y1 s/ s& b1 M
) w% b0 b0 \7 y& w6 T7 I, v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 N0 g5 E, ~) }, m/ k
; s3 M" T2 y/ j$ G8 X4 u- K# l$ C0 U　　维生素F

0 i4 l, E0 o" q$ t  s7 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 N: V0 z9 U+ ~9 O+ ^　　碘
6 x, |. b/ ?# b, q& A
" v8 f# F! h- ?) o/ O　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
. l8 ?: @$ A& e- w
　　维生素H

- @; W. T6 Y6 _0 f" w' }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: M5 x5 S) N; M% \
  {: R/ b+ S* \. [　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 b: R- l% l3 a/ V# D* p7 Y! |7 `
: ^2 J, N$ U& c7 X$ i　　氯

7 f+ p8 e( x5 j! _' u　　需要的食物：一般食盐
( d. f) y" K: b! T
0 l8 t" l) [" \2 ]0 R! w' A　　复合维生素B
7 j3 {5 i! A  w/ Q9 ]' g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: i6 J: g. t) ~8 r) b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！