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1、头皮屑( w( `9 L* k7 {+ \1 }# a1 U
& G( _7 ]# q# Y7 j; ~7 V 可能缺乏的营养素:
; W9 l7 g Z, x2 k( _) z8 g
2 I2 d; c6 q& _) M% B8 g 维生素B12 , x, y1 U) V# ]: @+ G! c) M
, c- j9 ~9 k j: N! ^
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ Q) ~$ h1 H8 q {- [/ T$ j. X
6 k8 B% r4 k( R5 W( ^ 维生素F
. i+ @4 P; f% |0 D
o$ Z* u9 v/ A( t! ~) W# ~6 f( o 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
8 A& a7 J+ i3 A$ w1 j
. i/ S) M" l' r 维生素B6
% y2 S1 l2 @: I e2 ?5 c
) P4 J* i/ r. { 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 ) r x; G% f6 j. i! u# U
7 p" T" ~2 h1 Q; }5 p; l8 n 2、干燥易断的头发(无光泽、白发), Z! J3 G* C) [! C* Y# m# i% j
) k) f7 B! B' u s 可能缺乏的营养素: 6 O+ J6 v$ T/ ]9 Q a
6 p) w) q& g w0 n# _- g 复合维生素B
8 h7 j8 m- t! {! J
. ~; M+ q# Z- t' T* Z, n/ r, N a 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
' o# O8 [) r: V% W$ p, b
7 `6 J& O- Z6 ?6 g! G% J* D# h0 Y1 e$ f 对氨基苯甲酸! d9 \6 g/ P* k6 t7 [
2 F) w, P! M" a1 r& T& c 需要的食物:葡萄干、甜瓜
& |0 o! \6 _% T/ K/ c @& v, D: b' }" S1 O7 Y- ~( q' }* z$ s% b
维生素F ; { Y+ E5 ^+ e3 A/ x
g+ O7 U" N G
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 f) Y+ m3 o' W9 C: u5 s4 D6 d% M* d% y0 R2 r' ~0 Y: D
碘 3 a0 s& E7 T$ _
0 E' X- v* i4 P; {) b 需要的食物:盐、奶制品 2 D+ t) q6 c: y7 ]/ U) B2 X7 P4 B
8 V0 [( l! [ r: u: A 3、脱发
% U$ X6 }& U/ @7 S4 N" t
# ^+ z5 X7 J1 u2 `; z9 O# |: }) g 可能缺乏的营养素: ' ]2 _7 \+ T6 V( l6 d5 R( |7 p
6 @+ E- M) T+ m: g. l5 v2 c) ~ 维生素H
1 `) X: z; D5 P n/ e+ i, E# G. [) `9 e. n% a8 r1 n+ _4 S
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 1 P8 [4 E R" i/ ~5 f5 X
6 f9 a; K; s' d- _* x
肌醇 ' d. \" p7 [- N8 x' C8 d
' @3 c# R8 \) Y2 e0 i 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 # Y& W' g/ `3 w1 q1 `/ h3 f: y
( i0 B! `6 |' J' T; [; ~( E9 w 氯 # N& Y8 u' a! y# ^2 x* w! z
3 a$ ~) k7 k7 z3 k+ M4 X
需要的食物:一般食盐
# J$ t/ f* |, h) l
' z" |$ I, J q- R# H9 V5 O7 w 复合维生素B # _4 ?9 q8 w0 n# g
* A {7 L! g; p- {
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 . ?" s9 a* \- L) q1 \9 n G* M4 W
- i" e- T2 X0 A# I; D 和维生素C、叶酸 + N- d* W$ x( ^4 u9 S/ q
7 T: Y8 C! ?5 }; D; O
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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