【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 Q, |; m4 L) T
' i: @( A4 q! w　　可能缺乏的营养素:
* O% A0 `, E, |3 t% L( F4 {
4 l* R- w) r1 I/ x　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 B0 X4 ]: _; z# ~　　维生素F
/ A" O4 y7 z* B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) e5 ^8 s" @2 g, x8 n" n/ M　　维生素B6

$ d0 J1 g1 R/ y; g' w3 N5 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* ~6 n& M! [# p- V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- r& }' o6 n5 v
　　可能缺乏的营养素：

4 C) L0 j! G6 r3 Q　　复合维生素B

( t9 n! r: ?' X, x8 {8 L& |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 ~# h& Y" i# l　　对氨基苯甲酸
, M2 P. p# j% h- D2 o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% Z6 G+ O. @% Z
  k! b, H. y9 j2 W　　维生素F

) G1 b, F1 Q# Q3 O' T( O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 X: H0 s9 B2 `
, a8 r. l% T$ @' Z- u/ z. f6 @　　碘
: R2 m% v, B$ D5 b0 J, C) l. I
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ ?0 q, z1 ?! ]/ C- O6 H
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

% h" _& V- D4 n# ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- S) |: k% K5 g" h5 C$ w
' b5 t& Y9 p& [5 m% a7 ^# q) D　　肌醇

* p" b/ L7 V/ E* H' I  R: S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" i5 H) C6 b( ]4 k8 z2 L( P
  g! T0 H( Y# T: z　　氯
+ R( _: k, f( n: W' g
2 C& w% O' q2 y$ t- o: J3 V　　需要的食物：一般食盐
) ]" [7 c1 t( ]+ [. s! n( C
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！