【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. Q3 i  S' ^6 H8 n7 X5 l# Z$ r3 G0 h
) b- s6 ^/ D' B2 M# ]　　可能缺乏的营养素:
: [( v/ E4 e, V- w
/ U) ~( l* K; A　　维生素B12
  L1 \* s9 R& {$ t
0 p% P2 P" w5 ]) t: z+ \8 c4 q0 j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! l' \. n3 T8 \" W) K" X7 F; o
　　维生素F
  A3 F7 K3 p- `- @! r- t9 e
. l. T+ G' r! m7 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 c- b; J2 w; l, S1 S. I, O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" L5 Y+ |2 R; j6 `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% ~6 S( i4 M7 z  r/ h- e　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 s' K/ u6 e3 ^0 F1 }8 }% Y& |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

& h( U0 U5 y- x  T* {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 c1 W( }9 W# ~
7 H' J6 w: o" R' j! e3 L0 l　　维生素F
6 A7 D; g/ J+ K- L8 j
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, f) J8 F9 {. p+ r5 ^
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 `5 ^( J% z) p  J* y9 }  Z
　　3、脱发
$ C# r$ D& l; n% t# ?+ W' L
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' V: A4 E0 P' g; h2 C5 @$ v8 e
8 h0 b0 {2 B% Y" v, }8 n* P/ w7 I　　肌醇

' h  ^1 x6 M2 ]% u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 d$ Z& E3 O* ?1 F　　氯
: y/ J* i0 i" P4 x
$ z4 Z, u- [) p( B' l  v　　需要的食物：一般食盐
+ A* T* L7 g' ^$ v: ]' E
7 j& f' q, p3 R$ j9 U0 V1 ]: j, I  b　　复合维生素B
# o/ S' q6 C4 O5 s( X
5 S# E: M; R- ~* r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ V# d) }- b3 v5 Y! G" ~
3 G: p; m& m! q) A- ~, [& G, s　　和维生素C、叶酸
) [* t' c  }" ^8 b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！