【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& z" s* s. X& r# V( d7 f+ n
& p+ Y. _+ z0 f3 _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ P, J( O4 J, y- l2 B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' J) I- G$ z% L- A1 z1 q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  q* n" Y6 P$ v+ n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ @. [; l- r2 G# u. V+ p, i　　可能缺乏的营养素：

, \  E3 h) ^+ h/ a- K　　复合维生素B

! [2 x: h! r) f0 C2 `# Y5 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. H& |& q( }, ?& U
　　对氨基苯甲酸
3 Q% B% ^/ b9 {1 o7 Q% @. R
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" ~7 s7 @$ v9 ~; t* t: W2 e& L　　维生素F
' M9 L9 X8 S1 m1 u/ q' @; \" g
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 T* A% X# t' S$ R$ g& f: ?7 b# V
4 @2 {* U. v5 H　　碘

7 h/ I4 C+ O+ `7 o$ ]　　需要的食物：盐、奶制品
. x( d- \4 {; Z8 N; `
' f, g: m2 [" [& `$ l5 l+ N% _　　3、脱发

5 \, p3 O2 z! {# @# D1 o6 a　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

9 N( q0 j. u9 |: k- Z8 r3 d$ t& ?: h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 o: |1 J) q# U9 V$ I: r
) B, A8 x+ v( h1 y$ i! e. M7 u4 U　　肌醇
! s1 }, B+ ~; E5 V" B
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 _" L" N1 L3 J8 J8 |) n* n4 A　　氯
: Z8 O9 S" D/ F/ H. x$ L
0 F# v) i* [. n7 Q5 A* }　　需要的食物：一般食盐

9 z* X, o4 m, A. ?" F　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 x( E  m; `" m, i+ ]
1 e3 p( v' A6 [/ ~, v& W　　和维生素C、叶酸
6 L: R. u5 I4 f( \' @8 k: @5 z
7 r% O& G' L9 q3 I( ?8 ?# ^$ G( T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！