【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 L  T& C  b7 C6 h　　可能缺乏的营养素:
1 F* ]0 B6 `) b, p: Q
　　维生素B12

1 a3 q1 p/ F  E0 ?# \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( f7 W5 \* L# y' f, @　　维生素F

1 ^$ A) A, w2 Q' }! ~" V: T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 {# K- s% ]6 N, N+ _1 `8 H
- U4 m) K9 ]* P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 O. Y9 J. o& ]" S4 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 L8 p) E/ r+ @, g( J8 q" E/ ]　　可能缺乏的营养素：
4 C' U( z, X: F6 D4 r0 }" }
　　复合维生素B
5 R+ O* D' X+ ^3 o; g* g
! y0 c5 }2 F3 ~0 M& y( Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 k1 e0 W6 ~. u& ^) A. M1 G- D　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 F( T# [: X4 g, ^* \) M8 ~　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# \6 T7 y& E7 B" O* _5 m/ i　　需要的食物：盐、奶制品
: F2 v, a, o: `
　　3、脱发
' W4 G- t. }- a
$ @- y: P& G; E: q. Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% ~5 b9 n+ H" k; t. ~- v
0 d0 f. `- |9 {  J1 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 B) U4 G* `; l  g& p0 G' F　　肌醇
+ l% M* o* O5 g( J' J
# c& Y. s7 x& s2 e7 C9 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; J! x2 v  n" C7 V' C/ J( _' z
　　氯
4 i9 x7 z& R( L9 z
% n( n1 F: n) F5 {　　需要的食物：一般食盐
# r+ u, y5 k: L+ `" a9 _
; R' t$ u9 Z+ K+ e( Z　　复合维生素B
! e5 T5 }' j: E5 K" U- d
5 h( H( Y) f% V+ m* i. i. f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" q4 N3 T3 i1 j( j* `
; ?% I- R$ o. h' s　　和维生素C、叶酸
; q9 F3 I2 O; k0 g! q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！