【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) ?: i( R) P  [5 {. X+ w0 m+ h" Y
　　维生素B12

# R" {' _! N$ n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; L5 y1 h8 G" H
* K5 V' V4 J0 U1 J, Q9 Q　　维生素F
1 ^! {) U) |; m* `8 [3 v
& G2 D9 u1 C" b5 D2 J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: d' t: `% B6 H# d　　维生素B6
+ d- |' `9 y" Y+ U- F3 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 D! x' r' n' z" c  k& w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! _" w; F" W8 _6 t* _. w5 w! k
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 |! R# t, f. N6 n0 Q8 o5 v
4 P5 q4 M2 |3 V/ R　　对氨基苯甲酸
6 A& a  T! ?! I* N# N. l' Z) L/ P5 G/ B) A
7 f& {# {3 U. Z0 f$ d9 C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- ~" t9 }# R$ E0 i' \5 n/ |+ g
$ j4 |3 o/ q! {, {+ I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) u0 Q0 r9 K* I
$ d8 `6 D* A% u6 H　　碘
0 W' L, Q) _, e2 w6 H
　　需要的食物：盐、奶制品
+ R  V( W: |6 p3 |- Y0 k# n
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ E9 [  ]$ a( X+ w( K" w! U1 v　　氯

# q0 V/ m7 p% s: h　　需要的食物：一般食盐
5 K( k9 @, P2 n( I9 B
; z4 `9 O6 a1 u+ U　　复合维生素B
/ B: R8 ^0 y. X6 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 _  Z3 B: \  }2 c- f
4 w9 K; ?) P) |0 `5 x/ r. m　　和维生素C、叶酸
9 w+ A9 V+ F8 i8 E
, M9 q9 Z9 L) r  O8 q+ A6 Q7 ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！