【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

' k, N0 B3 T  F+ _　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 w" v0 c6 x* L! I+ j
1 P% G- V( p2 F/ X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( O: |6 Q. a) ?6 y7 X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: Z6 f1 J  ~9 M" }- j　　可能缺乏的营养素：
6 c* S- f* ~3 d9 S  x
　　复合维生素B

( \7 m0 I) c  H4 |' S' V6 p& F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  n& d$ Z, ~/ Y% l" y3 j8 L　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; F8 r0 Q+ [3 N/ K% l　　维生素F
" e+ b) z* q# i( }! s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: y5 r' M' o9 \; \; ]1 L+ ]" C) g　　碘
2 G: [. K1 ?0 m. `2 S
　　需要的食物：盐、奶制品
+ r5 f7 S: Y3 }' d+ L. i7 \
# ?, o& u# s, B3 _5 x' V0 _' u7 k　　3、脱发
# w. R* }2 u; b6 P6 \4 ?+ W9 i. L5 Z( s
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

: j4 i0 T, t, E( |) p0 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  y* I0 Y0 ?6 {: Y' ?　　肌醇

! q% z/ x4 e$ h" V) ?3 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ o# w6 Y: |5 |0 R
" u8 w- t/ r% J2 X. n3 _' O  d2 y4 i　　需要的食物：一般食盐
' T3 w4 d& ]1 V1 v6 g( G4 o: e
& R, V) u* j% ?6 Q2 ~　　复合维生素B

9 F: u* C: z% g1 \3 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 G9 Q; }8 I  o7 s6 M7 X
3 {) F; a0 Q8 Z) V. l9 l% T" d　　和维生素C、叶酸

3 g2 ]# L8 D/ [! x; ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！