|
|
 3 c1 Q" Q* U4 g+ [
饮好水
' K1 _! v4 F, t% N. f尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 Y* E0 p. _9 h9 e2 ` ]
饮暖水
; y/ r4 l: [. d" T `0 j/ g很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 Z2 J/ g% ]7 \: u空腹饮水
* U; ]' p2 Y! r' ~0 X! D: x1 Y2 E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# g, L0 F0 f$ w能放能收
! ?& o* Q+ `5 J1 B) f( C+ {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
5 R8 y) e- {" ]0 K
7 S, F W" w k+ \
4 b+ z( f, G: B: ^5 r喝水时间表, r( @. n% a: y0 h# R
* U$ l2 V0 {3 B- b' S推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 o5 d3 @ f/ H2 Y( B& G: }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 z6 j# j' c4 S1 }1 z @8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. x+ R' m+ j: P' k4 {( }" D) Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 B3 e. p4 T" g
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 }0 R9 I" |9 O6 \. N4 g! Z8 W5 y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 W- g2 r% Z& c. v0 E
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 _0 R' s% p3 K6 u) ?
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30