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4 m/ Q' r7 [- ^* m9 T4 i: R饮好水
! v) F8 q! R* |* L2 U x# R7 [尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2 V0 B/ p0 n" C3 V1 c2 E9 d
饮暖水5 U4 C, X$ c/ R" D
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- L( U$ K# @3 @% M1 R' k* A R
空腹饮水
" h0 j; T' F) V& m6 e当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ f* M% D$ H" Z+ i0 `
能放能收
/ E$ E* s3 f% M7 H6 P" e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + t0 o5 h9 l7 H+ Z. p
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3 i, |6 `$ x7 }5 u4 g7 B9 {, h喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: J. @$ M7 l, P% y: l7 W! Q! V& N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" p5 f' h. F! f: M8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; P1 D& F9 V+ r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" J0 H/ Q1 s% d
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 g* l% i n# o: \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% h+ ?& n( Z$ m1 u, W t- ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; S' u! u* u( P# u( R4 x( S' E: `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30