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饮好水0 i; [5 y7 J8 \# w& s2 {$ r, u
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ {* I. Q- Z" ]7 r9 O j1 n
饮暖水
. g" y |; p# L6 U( C很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) f7 a8 _1 Y' Q
空腹饮水/ t+ Z5 C, u- @# d7 w( w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : i7 c$ u9 {7 X
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喝水时间表
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- G0 ?% C, Y N" r# u% r" ^7 [5 Q9 V推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% L- N* t6 T+ r2 o9 v, d8 F8 y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" ~9 L% o' H; U% X6 i5 r/ U& V' m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; A$ a: ~2 E. M* `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
& |1 G9 _1 s( E. m& w" }12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 N2 ^* k4 S3 m& ^: A( t7 d' n, G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* E! t! V: f; h i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% G: Q. K# _4 A* j6 |7 r22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30