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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 G( r, F, H8 Z( `: l/ m' w 一、菠菜
" { D) m/ F6 }- K 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。+ K7 K" K$ k4 H* I- {- j5 E, n# }
二、豆苗0 d& g* C( k5 E4 E% t& Z4 X
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。) n B2 C- x8 S0 j; j) s! c, W
三、红萝卜
7 t8 s$ [' V. V/ D# r5 l/ f+ O& b 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！4 I4 w, P* ^0 U% v
四、西洋芹
6 ]# g# J1 I6 Y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
" v4 h3 D! T, Z' U 五、纳豆
" X- G1 a( }/ o& m 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. X6 G9 E, O( W: e1 D6 [& @六、小鱼干6 C9 n3 H# _7 ?% H7 x
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
2 T/ t' z3 p( H& z 七、柿干
7 B' m0 D+ ~$ r5 `. o) C' z* } 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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