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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 5 E! Z; M! H% V# b, t. {
一、菠菜
$ K, |5 ?7 K2 c* ^ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。& U. o! v4 M4 H3 ], ?+ P- _7 S+ _( `
二、豆苗; @- P. n( K, Y3 x- h X# ~
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ d# c3 E9 t! z) u, N/ b$ T
三、红萝卜
* @8 D, h. P/ ] 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
) _/ J# t" l" z" d; V2 j/ @3 Q 四、西洋芹
- z+ I5 M6 g. u* v- p; h 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！7 {% p% Y& X% a! X
五、纳豆
% Y% K: n* u! v3 G: Q' O 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- R+ |3 I7 `, `% A' Y' i8 U; y
六、小鱼干
( G+ [( i3 P+ u" q/ p6 I9 @ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
+ ], ^1 P3 r3 e) D 七、柿干0 r. d: C6 ]& ?5 [
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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