|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
* c" c! F+ l: @9 H0 W 8 s R3 z+ p) h$ `7 k
◆ 牛奶 " q- R# \8 ~. X. u3 J" T4 O
% [9 O" m5 `$ U+ Y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, b% @1 G' z4 Z$ \9 H# ~
`, m$ j5 @+ i) U& P. e! M 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
/ P. g6 B0 K' C% H
( T, D+ a- n# B ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
7 K2 h) L3 X7 K: u7 E: I
- V" g. H8 @! A5 U
; ]- u4 b8 c9 i8 Y. A& l1 Y) K. w; m 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; X( P6 f' e/ M, I' D& y" l
, D" u/ j$ a" Z
◆ 小麦 ( V% n& L" |9 ^ Q8 E
; g$ ?7 v, _, U# @' U2 X5 U0 ^ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 o/ x$ m$ i' l* N1 X- j
" G; Q& F0 d8 N# o6 }; x
◆ 红枣
2 V2 Q& [) j6 l* T3 P4 h5 q . {9 w! }+ Y9 W0 g' N6 r3 K* m
! t* L5 c+ V# |$ |: N 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
( y& X5 a- f4 v+ O! J0 q
( {1 f& c. R/ O' l% S
◆ 桂圆 8 c8 @+ [, \, o) s2 t
0 s8 v5 R3 s2 w- P# m c$ i 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5 Z2 \" ?2 v% A
% x/ g6 |. y7 C% v5 S) h5 o# Z
◆ 桑椹 2 I. s- f, u1 n5 e$ O1 J
9 v& E: X. T! D4 x0 T
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 f1 ?% w0 r& B1 T' F1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # ~- o) ]+ S; ?& ~4 M
* Y2 ~6 \) A# E- W7 i9 `
4 V% c( ?8 Q$ O3 q& m7 n: r
◆ 莲子 - \! s% e% O& Q+ ]4 P ~
! a1 e/ f6 C" c9 v2 F" s5 ~5 T9 O
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
& k: x; j6 b5 V1 ?$ O; s
9 N. ^3 L' s( B6 U6 n+ f) q+ d7 U2 Z ◆ 食醋 + e- @1 F( R, [! v
/ q. t; x! f# U. ]9 [' I' K 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, L- I- t% P! |% b! I) I# q& S
, F/ p0 c8 O/ R9 g) O
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
7 b- ?& O- X Q7 I ]4 ?% H
* m4 N0 a- f5 v0 \4 C& E1 @# J7 O! X d& N# {( l1 {: _6 P
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
7 J7 j6 D/ W. r$ L
9 ~1 e. V% L/ J4 P: f2 }# B
% F, N! G n6 M( K! I$ Q5 \* V3 ` 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡