|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ : K4 G( L0 ?2 o4 \
7 o* K2 x: w2 w _/ K5 A 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
- v) U. g) P7 X7 x4 o
1 g; D" d) G$ i) S& l A型血
6 |8 K6 a5 r$ i) E0 p3 B! F9 {
" \; k* u' x" n% f0 c 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 , g; l( h- N* c9 s2 S# Q2 U
' O" @9 n4 l4 Y* f! G( Q+ u
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
& g- J, Q @7 z/ {) M( T: J$ W( O u
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
) B# h5 _! `* u# A3 a6 n; U3 E8 y/ r' {0 v! z8 O& g
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 $ X8 h# }% b1 N5 ]7 R- B [
0 i$ O: b' h8 n; c: M" j5 _
B型血 ; c* C: n, y" S: k% _0 q- ^4 y
5 b( ]3 Y6 e. N- p% x5 ` B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
1 }+ ~8 U6 f# X) P* Y& `* U u* ~( H. ^. r5 I: c0 \! w4 G" Y n0 |6 s
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
- Y5 J; m4 W* E4 I
) A, |$ [( j$ y, p7 Z* j 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
1 [% M! t% }( X7 S2 ~
9 i& e \7 U i2 u: V/ R6 {/ n* G 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
0 C k! ]3 y9 l4 V9 B3 R
0 M! Z& C0 u+ p$ O: N$ z r2 M O型血
/ \; q0 L" D- S4 [# n
5 m- N* m" o; ]3 d5 N; o3 K) T 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
1 y0 U+ _6 ], q2 F. \, |% k. k/ T+ Q$ i# l; G
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
- s0 q M: a# V& c( T
" N. k/ C; ~' F0 Z* z 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 % z" }9 l/ j6 f; H8 N ~- g( Z
) i% v2 I3 F v' o& ` 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 6 f$ E; h0 P W( _8 W0 r/ `
: s: P' \* p! {; g4 S# w2 ] 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 9 n! O* f% M6 d" A
# ~! ~3 \2 R9 y; a% C* Z
AB型血 3 c& F o! t7 S& `% q ^2 X4 ^( w, D9 X
) p! k9 q2 u7 X* T3 l% H3 T4 W4 F4 K4 r
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 2 Y: E2 L$ A. B7 K" j
H1 i' p# R% `( @: ~% e
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50