【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
# `2 j2 b0 }- T* D) P5 A
* R# r: x  t- O) s. q　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

4 x! G1 j0 ^5 m2 P- S& {8 V" ]　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
8 e: N$ ~2 W+ D; A0 W
' N$ Q  S' y  t- l. w　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

7 y8 d2 c: m* N. g/ a　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
+ n  R/ ?5 {) }7 q  \9 C6 x( r8 L
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
' Z$ S5 \- V. y. \$ h9 V6 R* h7 b
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  h& n) W; U' j8 B　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
8 @* Z# V) F4 p# A
1 O3 D' @0 x; A" f　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
- s) I8 g! o+ E
　　1 姜枣红糖水
3 m! ?/ D* q$ [. b) _: [
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

( D: D8 V/ o+ o$ x. F* ^- T　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
/ K4 r1 D6 J8 Z0 ?' E* T
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
$ L% k2 \; Q& Q& q
9 c4 W; Z5 I: M1 V# ]3 \　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
; [3 }- X4 I. F
" Y% C+ B7 Z4 G2 T5 N　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

( N2 L5 |* }8 N' `　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

& Y4 O6 a/ M9 G: V; J$ Q9 t0 v　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
# k( p: H0 H1 L' }0 K
) g5 K7 v0 l8 w　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
/ w9 Z! H8 |( Q
　　4 月季花茶
/ \* x2 N* b/ l) }) C8 E
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

  D7 u! l! b) e) q1 v　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

+ B) V& {' B) S9 `" a　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
  V% W$ v6 U( D2 Y7 F( y5 _( p
　　6 乌梅红糖饮
' n; y' e# {3 U' k# p
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
, R6 o( Y1 A% f  V) N
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
9 f5 {% Q$ t3 C; M) z3 v
! X% t: k" u* D" |　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
# ^! f2 }( }5 S( o/ F! ]
- ]2 S. c4 y# ?! C5 g( ~0 }# |1 {　　7 黑木耳红枣饮

) W1 w, z+ }9 p　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
9 V3 G7 L4 ]1 Q& p3 [
7 X3 F3 a4 l. e8 T. {, m5 v　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
- s, T8 e. }+ Y4 m# ~* }2 X
# n$ n& |8 e) }2 l/ l1 v0 P) Q( I9 v9 f　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

- F) [0 R& c/ K9 v　　8 藕莲饮

% X( n& Y9 I' a5 F' G　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
2 \+ A% T9 Q+ y4 e% u' i6 x
+ d9 T8 H: l3 R% |　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
& l1 v% J- H4 F$ u
0 p( u8 }) M5 @$ V　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
9 d; C. ^3 h7 F4 p2 b偶先收藏了~~~
0 B- L" C: R$ h7 A以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了