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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。# K- g; `/ p5 C5 s
! j5 Q( j7 ^9 a9 t, O1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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- t1 ]9 b$ [& ]0 N2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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: r7 J3 h l' A! U8 ]" R如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！+ ]" Y% D( m0 O! n* g
; F; `$ k" K) M; B0 G, `水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法) K- j9 O$ f6 n0 |2 |
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。0 ?8 D1 J- K1 e8 q1 E! \
/ z; z* B N q/ H& y2 y动作一：
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+ W0 [2 x4 N! e( Z, ?坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。3 O/ r7 E$ X+ d8 r# d0 {$ I
, L; V: r1 {+ v, D: p2 Z2 e* _ a0 [# ~动作二：1 w* r$ D6 n- o9 t2 Z* M9 p
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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( P: ]& {) x L! |: N动作三：3 V, X) l6 ]5 ]1 B U
6 V$ O3 [8 E+ J- k将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。0 d" d4 d1 z5 T r. W; A/ J
# ?2 x& K0 n# U: _1 ], L动作四：8 ]1 o% C v3 F0 @5 G; |% A6 Q, h2 ^+ T
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。" p. p8 x$ O$ \1 y P2 i; _
2 k% M6 q. |+ ~# d饮食排水法- j. b: C0 I' w% ]. N7 P+ }& c4 j
5 C; Z4 ~, T6 d( q- j- r2 q红糖西瓜脆饼 / P% _% O6 y u
$ h; z& G( j1 F2 T( w# }4 p+ Z S6 Y材料：西瓜皮，红糖少许6 ~2 }. c7 U8 t, W
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做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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# R, @; W! s. F( `# n+ h R* W6 [功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。, z/ t3 H5 R( Y1 j4 M% w P* [5 [
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红豆薏仁汤& E; V+ s' z, ^9 `6 i7 Y8 I" u' @7 M
1 H4 ?( O x: j$ `+ p' x) C0 e材料：红豆，薏仁，水# H Q. ? T0 _! N6 p
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。# |% `! e) \. @! p1 ]# l0 M
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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. E1 _5 h+ ]( T6 Q4 Z（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46