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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>$ V0 |) x8 |8 i' h( e) |
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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, h+ [3 E) `+ V/ Y( b2 n! p& O, ]<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
" h1 \' P, o6 m5 s8 U0 X3 j<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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. w3 n" ^% J. S4 s% A0 L<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 e. b7 W" x+ V: p+ i5 Q/ N
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& U2 u) c% x( A3 o6 w
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' l+ J* R3 l2 s8 y; f' x+ A<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 V% l0 k6 }* K- h: f
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>6 t7 `7 N% a* Q/ X
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, S) S9 t3 Z \% c, B<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
% c) M0 o5 ?3 o, f) k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>6 |1 U* _$ b" O- K( b( c( m
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3 @" l. u' s; K# f; B/ _0 z/ Q" g<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
( `/ @8 y. A7 g6 ~) ~<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>. i* B' o" t/ Q9 d* {& G
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! \- u5 d' D `) I- ^3 {2 F<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>8 n6 [; @! T- s& v
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>+ {. W9 w7 _% D6 q3 g
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4 D2 [8 P$ J& A<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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% f C+ p4 G9 r<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 t2 [( N" n$ _2 K/ G
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>4 f* o3 U9 b& D2 _
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