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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
8 `0 ~% r" C, x n$ BNO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
5 s) K% D, J5 H) n- P; w0 M# l如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
. e, A! L1 o8 H0 }火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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( p, y C1 P* H, [4 cNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水0 l! n. R' ?, o) S. z1 z3 \
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。0 S5 X9 p; k* E: T5 S* X( W
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NO.4——吃方便面后吃水果
" P0 b# K( b% X, \进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。7 X) N* A* G6 ^, Y4 G8 F: h) M; s. m
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水3 ^7 \& P2 ]% i# j; i9 u2 t- r
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。7 {% [+ @9 x& C1 j- Q k$ u" T
9 f+ V: S. \% |. G; SNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子( T1 C3 S1 g( g0 C! _' `
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。4 N6 z$ w- Z2 Y [
/ p/ e3 s& ^2 c; H# ~4 u+ u# _) R2 n% SNO.7 ——烧烤后吃根香蕉+ k% r& c- N" R4 Y$ L8 \
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00