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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。$ P3 M% I' Y/ W
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
, n0 j' _" g/ K( C& v {* x如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。& B, }$ |, s/ E* Z' _8 O
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
5 V# \, |: G2 N火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。' t2 I: g4 o+ k# m7 K: K$ y; a8 w3 W
# X4 z4 i. G8 D# r, U$ ]7 sNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水9 G4 m6 @! q, N
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。* Q; F7 U* `% Q. V: M! h* S+ Q
' d8 R# [3 d$ {+ z% ]# f9 s9 ]# sNO.4——吃方便面后吃水果
/ [: w+ f* g' B! ?5 B: h进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。" H- o1 G$ g; S7 o' m, E
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
7 ?% w6 O7 E/ o2 \" N( e蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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' C* ~; I3 F0 |# G: O4 A; lNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子# x/ m* ^ L% A- x# e7 |1 _
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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8 \$ z/ a( Y& v! p! {/ h; jNO.7 ——烧烤后吃根香蕉8 k4 A1 C r- c) a( @, z* z2 _+ [% U
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00