饮水0 c3 A. R# Y/ A6 ^' S) n3 f/ ?- J* ?
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。$ V+ v/ j3 F/ r/ R, V1 E }% S 摄入蛋白质7 B+ P/ \$ ?( v. m) x
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。# N. w1 k- [+ y) Q 摄入必需脂肪酸8 H+ T: o F- B# I2 k+ Y, K
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。8 z& I& U( V( t( s6 o 限制碳水化合物 ' D7 c2 N- h! R2 g 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。# M S2 A' q) Q, w( u 蔬菜4 S" O" H" q2 H; X j8 d2 o$ m; I
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06