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饮水2 n- l, E1 j2 f. D% s) |/ a
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
. E# H: x5 Z7 \摄入蛋白质; y8 C1 X3 U: o3 g3 K: r7 a: q' x
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。6 W; H, D% }% j% h7 ]" u) u+ ]- q
摄入必需脂肪酸
$ M1 K W( a& B, ]6 B 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
. M# a4 D! G9 {5 q, _* V7 ]限制碳水化合物* f; q2 j( ~8 T, O \! b
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。% ~% S5 K- @+ R' B5 _" M5 x: q
蔬菜1 k* D, V/ q; l5 u& r6 H7 i
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06