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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# Y2 ^. A" M! _' h
7 `; o$ X& }4 Q. P& g6 C4 h- ~ 食谱内容如下：
. v) v" d+ c" \! D 第一天
* K4 a4 r! ?1 _9 G: x- X
z9 P8 l) l3 X 早餐 9 p+ E9 t# W# N% X5 a5 C; b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. U8 y7 N! a5 d- j! a* f) u 1/2个柚子或者柚子汁
0 u) e5 F9 O. m 1片吐司加一汤匙的花生酱) v+ f+ {. g' `( t
0 {& N2 f/ h* L$ M8 @. o 午餐 8 E4 M0 R; l$ [- u2 j3 ]3 [
1/2 杯金枪鱼
2 Z( e+ i' x& W- f) `: s$ c8 g 1片吐司" I) `$ X% F- ^6 q: `% ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! W2 q6 q# }7 x k% M" k
2 _! G5 I4 D1 W 晚餐
6 M% {7 q! g m0 z/ A( J 3安士瘦肉或者鸡肉* j5 @7 b+ N, \: t! D4 y# }/ ?
1杯青豆或者四季豆3 O, I+ O5 Z8 i9 n8 N* c7 E
1杯胡萝卜
* q! O! k: c4 b9 d) P: M 1个苹果
7 I0 K# ]) B% \, ~" W0 e# C 1杯普通装的香草味雪糕
- V0 Y% D; S+ Q+ a2 h0 J: x' o; \# w9 l0 Z
第二天 2 M3 e5 M! w6 [. A7 C7 e7 f
3 ~) z; X' ^7 M4 { 早餐
4 r: H5 j+ {( h6 d! \$ y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; \: M; Z7 F/ T# @8 `
1只鸡蛋! U c _ E, l- Z% ~/ F* V4 A
1/2个香蕉 G2 D# ]/ g* w4 c" J' w' `0 Y. |
1片吐司2 L6 Y3 Y4 n- |/ c/ y
* `- W4 F7 l- q4 O 午餐 ' F. E- @. @0 [+ c: w
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 d2 P! U$ c7 ^- z
6 b" e' i' @0 S7 l6 V8 e3 [
晚餐 u, v) Y4 h$ W9 `. z( x
2根牛肉香肠
( Z" m0 y0 r5 J/ T: i# C, S, b 1杯椰菜或者卷心菜1 D$ _/ I X8 N/ e8 B) V
1/2杯胡萝卜& F) c0 \' o% w- f- W ~0 m% _+ \0 l
1/2个香蕉 W% A& M& O; P t* v
% q* j1 i) G4 ^7 K% J 第三天
5 }; d) W Z8 `7 p. M# i: y7 Z& y2 }* i2 z0 ~0 n- _
早餐
7 T& {, v6 n" Y. L) x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ T4 D# l) T0 m5 o4 P8 t 5块普通大小的咸饼干
9 k0 C$ z3 q- b/ W, _ 1安士乳酪, H- [3 S" |& C
1只苹果, M5 t1 b$ W0 R, w
" ]8 g% Q1 `2 H# q8 r5 S 午餐
0 b2 w8 y6 G4 }3 v9 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ w" h3 U' N9 d; V 1只水煮鸡蛋
/ x1 ^% Y( w- {6 f 1片吐司6 V2 b0 _+ ~- \: j. Z/ u1 S
' X1 T7 z0 S+ E: ]
晚餐1 s5 {% M+ E% O. I) ]) L1 u
1杯金枪鱼) g' ~& a+ J1 R6 M
1杯胡萝卜" Y# a5 A1 N/ [+ @" s) L* ?
1杯花椰菜
/ R' K( e4 e9 z& W. O! A% l 1杯瓜类
6 V" u! K$ R7 m9 E# ` C 1/2杯普通装的香草味雪糕
$ \; S) x( X5 Q/ j4 Y8 G+ S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 d+ D! F2 M$ d q. d/ v
2 W* Z7 {/ ]% ^8 w 专家建议
+ }3 s! k6 G, w. T, ~9 n- l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ |- Y) \; @) T( p. a 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( J1 ^+ ` @0 g+ k3 f! Q4 a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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