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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)# Y2 ^. A" M! _' h

7 `; o$ X& }4 Q. P& g6 C4 h- ~ 食谱内容如下:
. v) v" d+ c" \! D  第一天
* K4 a4 r! ?1 _9 G: x- X
  z9 P8 l) l3 X  早餐 9 p+ E9 t# W# N% X5 a5 C; b
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. U8 y7 N! a5 d- j! a* f) u  1/2个柚子或者柚子汁
0 u) e5 F9 O. m  1片吐司加一汤匙的花生酱) v+ f+ {. g' `( t

0 {& N2 f/ h* L$ M8 @. o  午餐 8 E4 M0 R; l$ [- u2 j3 ]3 [
  1/2 杯金枪鱼
2 Z( e+ i' x& W- f) `: s$ c8 g  1片吐司" I) `$ X% F- ^6 q: `% ?
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! W2 q6 q# }7 x  k% M" k

2 _! G5 I4 D1 W  晚餐
6 M% {7 q! g  m0 z/ A( J  3安士瘦肉或者鸡肉* j5 @7 b+ N, \: t! D4 y# }/ ?
  1杯青豆或者四季豆3 O, I+ O5 Z8 i9 n8 N* c7 E
  1杯胡萝卜
* q! O! k: c4 b9 d) P: M  1个苹果
7 I0 K# ]) B% \, ~" W0 e# C  1杯普通装的香草味雪糕
- V0 Y% D; S+ Q+ a2 h0 J: x' o; \# w9 l0 Z
  第二天 2 M3 e5 M! w6 [. A7 C7 e7 f

3 ~) z; X' ^7 M4 {  早餐
4 r: H5 j+ {( h6 d! \$ y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; \: M; Z7 F/ T# @8 `
  1只鸡蛋! U  c  _  E, l- Z% ~/ F* V4 A
  1/2个香蕉  G2 D# ]/ g* w4 c" J' w' `0 Y. |
  1片吐司2 L6 Y3 Y4 n- |/ c/ y

* `- W4 F7 l- q4 O  午餐 ' F. E- @. @0 [+ c: w
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块7 d2 P! U$ c7 ^- z
6 b" e' i' @0 S7 l6 V8 e3 [
  晚餐  u, v) Y4 h$ W9 `. z( x
  2根牛肉香肠
( Z" m0 y0 r5 J/ T: i# C, S, b  1杯椰菜或者卷心菜1 D$ _/ I  X8 N/ e8 B) V
  1/2杯胡萝卜& F) c0 \' o% w- f- W  ~0 m% _+ \0 l
  1/2个香蕉  W% A& M& O; P  t* v

% q* j1 i) G4 ^7 K% J       第三天
5 }; d) W  Z8 `7 p. M# i: y7 Z& y2 }* i2 z0 ~0 n- _
  早餐
7 T& {, v6 n" Y. L) x  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ T4 D# l) T0 m5 o4 P8 t  5块普通大小的咸饼干
9 k0 C$ z3 q- b/ W, _  1安士乳酪, H- [3 S" |& C
  1只苹果, M5 t1 b$ W0 R, w

" ]8 g% Q1 `2 H# q8 r5 S  午餐
0 b2 w8 y6 G4 }3 v9 ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ w" h3 U' N9 d; V  1只水煮鸡蛋
/ x1 ^% Y( w- {6 f  1片吐司6 V2 b0 _+ ~- \: j. Z/ u1 S
' X1 T7 z0 S+ E: ]
   晚餐1 s5 {% M+ E% O. I) ]) L1 u
  1杯金枪鱼) g' ~& a+ J1 R6 M
  1杯胡萝卜" Y# a5 A1 N/ [+ @" s) L* ?
  1杯花椰菜
/ R' K( e4 e9 z& W. O! A% l  1杯瓜类
6 V" u! K$ R7 m9 E# `  C  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ \; S) x( X5 Q/ j4 Y8 G+ S  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 2 d+ D! F2 M$ d  q. d/ v

2 W* Z7 {/ ]% ^8 w       专家建议
+ }3 s! k6 G, w. T, ~9 n- l  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ |- Y) \; @) T( p. a       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( J1 ^+ `  @0 g+ k3 f! Q4 a
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...8 f/ T6 u# q* Y6 L9 Q! S
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ Z& i9 C& n! f5 Q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 d5 f) V+ [1 v我以前也减过肥+ G4 G$ S8 b8 a. V' P1 k
找了很多资料  K8 R* g& V$ |. i
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐4 O; d6 y1 X6 h5 v/ c- ?6 h0 p/ F" Y
晚饭一小时后去散步
4 T( ?5 P5 D0 A9 V/ o效果挺不错的. e" ~* h# A9 m
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要& L/ y; X( o! X9 |. Q
有个好身体才是最重要的" ?5 D( k8 m/ m* _# D7 I
健康就是福: ]0 B, N. t) h- U% n2 W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
5 a( D. u2 L' K/ n' N而且也不是很实用
5 B: f# `* e2 c: j3 P不过还是要谢谢楼主8 e, a- k7 m. F9 L5 G8 ]. H5 X# |0 l
说实话一般我们在美容书上
- k( K; V7 u" u- o0 j2 @9 \或是网上看到的8 A2 F% X, M+ O5 @8 [1 X
减肥餐对我们一般人都不是很适用
! D% I' B" L/ R2 ^3 T' A% R2 K我以前也减过肥3 T1 s" y" h1 d: K' r* [
试了很多
; s/ \& v/ p. ~) O' g* z不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定: ?% F9 E* f; u4 J4 J1 I2 w
告诫那些想减肥的MM
' y* E! Q$ G) g1 P千万别吃减肥药
% x5 g% O8 r& r6 \3 l: Z9 o那真是越减越肥! z/ [$ I7 F7 M# ]
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# U. t2 R& z0 e- S$ y9 t; w可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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