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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ w( v/ G$ _, y
9 L& ?1 ^4 [7 |. _' G( ` 食谱内容如下：' e8 C/ [0 a/ S( b
第一天
# h) G0 N7 o: a/ A( w) ]$ p' h+ m- [0 Q. ?& s b5 D9 g" j
早餐
$ r2 I/ l6 Z% ?) O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 ~; O4 x& b q! J9 }& {
1/2个柚子或者柚子汁
5 A6 z g# G- @6 N, }7 D2 s 1片吐司加一汤匙的花生酱: f; r. _$ t/ @3 P# I
! ]+ }, \+ H; M9 ]% [8 y1 c5 Y4 @' ^ 午餐
( i. L8 @! g6 G" {0 @8 y 1/2 杯金枪鱼6 P/ A' q* _, C# W
1片吐司7 O+ q) s: { I9 Z& \; H& Q& n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' L& x3 c- C' b* D! z9 }
5 W" z. z2 o0 ~; x; r ] 晚餐 5 D" Z S! J- e/ R% ?
3安士瘦肉或者鸡肉
8 p. X" G8 z, B. q 1杯青豆或者四季豆
7 c' b3 Q$ \! d! U+ W) ?) y 1杯胡萝卜; l2 Q1 S! M2 _
1个苹果
# y: Y0 r3 n# _* \6 |* v 1杯普通装的香草味雪糕- }2 K5 f' g# p+ f: s
8 _6 E# F L5 ]6 r- ^ t( C
第二天
. S0 w9 o$ w- {9 {# s9 ?: s& q Z) @0 N+ t
早餐 & }% [0 \* K/ _! U6 v. B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" I/ [$ j0 h. T0 j5 P
1只鸡蛋* y% C8 \( R1 q3 E9 t" ]
1/2个香蕉
2 |+ r( Y R6 M% s, A! ~ 1片吐司6 V1 Y9 w" v9 d; |, e$ R
6 n2 W' ?, ^+ ?4 c: |& p* E, u
午餐
) B8 j) U$ F: K5 i7 q# A; e4 H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( K2 d5 y2 z+ W- D, j9 ~) [
$ F/ Y# i3 Y: C 晚餐) Q, q, Q6 l7 B
2根牛肉香肠! ?0 [; c, T6 `& ]" i
1杯椰菜或者卷心菜
+ W& w Q( z3 ~1 G0 S+ l/ z9 t# ] 1/2杯胡萝卜" \- o7 u. ^) \
1/2个香蕉
: S6 w+ \. B1 T& ]$ o/ V% }, O9 }6 z& s5 n2 v! I, q1 A; O
第三天 + |9 a7 t+ \ \' x+ M' C. V
1 p; `0 @, x/ T/ ^- r 早餐 ! ^! p" F$ t- [, ?! x0 P+ s7 s4 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 t% U. E: @- Z ?, u8 o
5块普通大小的咸饼干' T- C( L' Z3 C1 g( n* _! L
1安士乳酪7 y2 N9 x- V' s" V
1只苹果
3 C8 j9 w. o1 b. C5 g. b( F$ q' f
: `1 L- Q+ H9 k4 O; `# M0 v9 z 午餐 {- t1 d$ l& c1 V7 @- f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# `9 @& g3 g. `9 Z/ \/ q( f
1只水煮鸡蛋1 h) [# S1 i( ^8 w- q J
1片吐司, S! k" f' N. J; M, _( I
M" I& {) A! Z$ n' S/ \ 晚餐. s3 J: U: V2 L' L0 T
1杯金枪鱼! o& P! c# t. A, X$ d0 R
1杯胡萝卜
/ l/ U$ B: G/ l6 R$ F4 I 1杯花椰菜: f" P1 \; i9 O4 x" `$ E6 w5 g5 z& P
1杯瓜类$ P0 e' J8 `( I; O& _- e
1/2杯普通装的香草味雪糕8 O R2 k1 v! C5 e8 \! O2 z- w, S0 |
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! M# _; E5 ?# ]& v/ D7 E6 e( Q0 {' z
! b7 e0 r: K; P8 u o 专家建议( [7 A5 D6 P8 A G% `
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# ]. N% |% k- N" f. c& b. O* r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。9 G0 M' c: g4 Q& h1 X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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