世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 P- ?" ?+ _3 T: G; K, B3 v 习惯一：一生之计在于晨
- \8 {, y9 i" x7 g你需要：
- @8 e' r5 p& i6 U/ U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 D/ u) U- S* Q, x 2、用手背托住两个下颌。
9 d! C( q& N$ H- _1 M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 G! Q7 }9 F, i E7 T- S M 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ B0 q7 I& C1 ]) @- G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! H# q3 K0 {: f; j6 R, f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 }! w- c- l: W- ~3 \+ S
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 `3 V6 o d8 J, L- }2 P, u! E
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 y' `- T7 d8 m3 s6 @- }0 i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ p" l! L) B: B0 w4 f8 v& c% W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 g! _4 P8 v8 L0 S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ b, _- _3 n6 Y$ ` W" i! i8 K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ Y7 Y0 C3 g" k; G3 e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* {0 H8 e* K9 H) E6 G2 J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ \+ ~* x# `$ a% ]% a& w' C6 i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# N7 h; O6 j2 d+ O4 i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 {. B& l2 N9 a) s! B 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 s9 u9 A4 ]) l b
: \5 [1 Z$ a0 n6 J2 Q 习惯四：选适合自己的内衣
2 ]/ r/ |9 n/ m0 m
! C% _5 Y$ _% P& p+ ^8 u专家建议：
$ ~+ J' }) k# J4 U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: x0 X' B1 O% r4 c0 `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ B% }: p) w; a, w" ?) s% ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 B1 a, x) C0 [- Z a6 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 n- K3 a8 d9 A
, z$ |3 j. y0 N2 v; {" ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" u( m6 {: S, v# {3 c8 U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
