世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 N" V- A2 `% q( B8 { 习惯一：一生之计在于晨) y, A3 L& P+ I
你需要：, [- d4 y+ |7 E* C9 p/ n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- w* h3 G: N) s
2、用手背托住两个下颌。
4 }- V' s( d, N& w, a: e# J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) D k+ c* [$ u5 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& `: ]9 Q# x+ P) z8 Z/ W; E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 {. o: k, u: x1 K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- ?. v6 a5 ~+ t( t
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 X, _: S; V" q U 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" n3 V2 y% n+ y+ q& g$ P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; e. w2 b& x. G# ^9 g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 H- w) }& m% s& z0 T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ N% w8 K& R q4 Y4 B9 H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" o8 z7 h' t1 G o9 Q5 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 H6 d6 L* t) G$ _* e' U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: R8 ]/ b0 i: _- E
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 R& h" O' d2 q: ^" H X3 r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. ~, g8 }; F+ \# K$ a8 L. v/ ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 R3 P4 y( a7 o) k
* I! O' V7 w5 ~# z/ s 习惯四：选适合自己的内衣7 @7 z7 r2 ], Y' ^" @- P. ]4 c& I
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专家建议：, r" s1 L$ ^, q8 p; ?5 z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ _2 o7 Y* T; E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. l$ j3 N4 P# V$ V5 }7 A8 W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 K2 p6 A: i. i$ h+ M& N 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% n& X' ?4 {2 k" s% v
3 W4 C% F- n/ l; ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 [# `$ n0 J/ G$ S
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
