世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: g9 e/ n4 {7 X5 e( }: `1 O! y 习惯一：一生之计在于晨
! g/ R% I& @* l) h4 Y. Q你需要：
8 k$ I; [& g7 v z7 X) r' r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' i9 ~# T" l. r+ @6 T 2、用手背托住两个下颌。+ L) o, ]& R# B# F6 t" w' _" k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 ~: @& g. d. `# @$ W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# E& U- o+ e; D* V7 z6 t! v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& y( U: c3 ~8 B1 k2 {+ f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 s" \: J8 c1 O) q! r* G: H! p7 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% p( q* E6 S/ v8 ?" k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 \% w1 W9 O7 W/ k- v" P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 T! X6 F5 j" A) l% ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" J, S6 t% G) L/ p* V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, r8 U6 M5 Y! l& x7 a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ s' X! i& Q) K; h* C, j! T; ~3 p9 i ?- W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 F3 |- Y$ p% K; i; H8 Q( H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! s# `& U. s: { 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& ^6 _/ H1 t$ u3 P+ T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: _0 ~8 ], i0 h1 i0 q+ ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣/ L7 {" l% Y8 s S
# [' {- s! ]$ |5 c- W$ T2 v' E专家建议：
, W+ s, F6 n. m( a" ]) J8 F" b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ ^: y7 s7 R( ]2 W5 r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 I9 s, c7 o r8 q, {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 }& v9 v& }9 `" k: ^8 e5 [! T5 D! q O: g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 s, j9 ` n, R9 B9 G! U
- @' V5 d, {+ N* k* O- {9 C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; X, w% x6 l( w# b4 K7 U. g+ [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
