世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 x/ v, q" o3 E) { 习惯一：一生之计在于晨2 i$ a7 b' o4 O6 [# q4 z, G$ w% I
你需要：# z/ F4 {4 w" n0 B8 ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- l2 M# M8 ^1 q1 l 2、用手背托住两个下颌。; ?3 V7 m' ?/ w M/ _4 ?, s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 Z% s! R9 R0 c* X& B/ n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 H) E, L* t; e* G+ p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. t' e! i5 `- d1 Y. _4 f; k' e 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 d. R) s9 R0 q7 p9 |3 S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) B8 |; G. D1 b0 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) ^1 l8 u9 T; h$ K1 r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 \: c( s9 @4 X0 t9 ?4 s 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
" Q& m! I: y r0 H- o" [( I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, R% r% i* L2 T1 V4 }- z C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% t- \, U& ^( E W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
u+ P: F' N. q' t6 t$ d Z) L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. K- }$ k _) A5 ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 R! y; ` V9 o1 R( M7 P8 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 f2 U6 m, {/ C& k) K/ l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) r1 ^8 W) Q/ _! g+ H, U 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：9 n! o& b2 [. q4 J# j' ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" A8 Q, z7 Q+ M8 d9 e# k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& T- v; }1 d# W8 } z- `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 f3 |5 T$ ?( {9 n# s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 k: Z' d- ~: r- @6 u
- V* ]8 ~! r7 n, F* A% u" _4 j$ O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 \4 V1 f4 Q6 }* z) j5 a 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
