世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 n$ S/ E6 u: W6 l/ Y1 h
习惯一：一生之计在于晨& t$ G5 F7 m" d, Y2 L
你需要：
5 r5 G' c7 l9 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 z6 O' b1 E1 p& G) H2 R 2、用手背托住两个下颌。
4 T8 _+ l# h8 m! ?( j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 w! n8 t& f# [2 T& A2 H. [7 V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( j/ r) _. g7 c$ g% s! n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' L* a( J: N5 m: _$ x' X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; B) W [' e l3 y0 D R, v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# T/ P) e* o0 [5 Q& ^4 y, I9 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密
- q# r. Y& t3 L 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 h4 Q9 z2 `2 o1 w3 b 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 b% H3 a# [' O3 U1 w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ t: a8 u/ |: S4 b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: W# I3 D) I% S: q3 ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 `8 M L/ E2 n0 V' c6 p* d5 B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 B' o( n7 }+ W3 ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 p0 a# J2 J! ~" c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ g: K ~) P# H7 D- @* L% e' N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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: ^& p6 E# W- O0 Y/ `专家建议：1 f- ^: f% u( `- e& Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 j9 Z& C. s c/ `4 A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 C0 D! @) w5 r7 E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- y5 ~0 Q0 m5 H5 a+ P+ l4 h& \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 v7 K; ~. `6 E% S% g
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 z8 _& }& C5 p! X* x- s. W" _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
