|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- f( Q# B8 l% U# u$ H. N& O) x+ L* P* F8 v3 b/ S
偶然看到的,和大家分享下& w! L1 g7 b' R2 i" Z) B
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 v6 F2 J: j) D9 ^1 M' h+ D1.梳头:. T, I. n5 z! ]2 S
) C3 }% x8 E0 y6 R* v
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 m8 h8 s3 G/ j( _) w$ H3 c$ }. J4 L1 y
2.鸣鼓:. k) `: D6 ]" Y9 B* n/ q, Y! W9 n
$ M- A. _1 \' s
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 m9 O. E/ R- {* k- t% \- \; n3.揉眼:& \: V4 h4 `& D8 S
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 @) }4 F ^; A9 w( b4.捏鼻:
) `1 f$ X! i3 ^) q' F F) x ! k, c0 o! R$ Y# o$ d( Z: Q2 s
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& W+ U r/ z* p4 s( P1 j
5.叩齿:' z" h# J r8 O
* D, ?# B) }" c7 `0 |7 e; A
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ k1 z7 E& ~1 b% D) r
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( X" I! c6 \# F$ i5 H8 y3 Z) M
7.转颈、耸肩:4 ]6 o' r7 y/ T. o) i3 M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 h% E# {) l( O& |4 W9 H
8.干擦:1 V7 `: G6 F1 a& k+ v1 G
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ {( E! K! n: W9.拍肩:6 `" Z, Z# X& B' e' J" B
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 C2 ^0 B% h X' B" u10.转腰:0 J7 b6 L/ K" x3 C* c* B' | L1 n
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
) q- I+ ] T6 p o11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 ` h5 T1 ~: y: |0 M1 y3 R
12.踩脚尖:
# p9 j! a1 ~, L O ! C6 ~$ H6 q- b# ~" C
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|