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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - ^0 J6 I/ |+ w

. r- o$ M7 q" `2 Z( G偶然看到的,和大家分享下
# z) x/ {$ n" {+ l) s; h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) ^! W3 i# p5 j6 w: O4 j
1.梳头:
5 c( Z0 o) B8 q+ R, k2 M  
0 r, s& l1 \2 d  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。2 `8 j& @/ B" y4 h1 I5 `/ C- c
2.鸣鼓:  e. h2 c/ Z% q2 _* p
  
* @0 l2 c- D/ b; n3 h  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& P' [. [. n: T4 ~# e1 T
3.揉眼:


4 z0 ?: `: w0 d: m! ]$ J5 ^: s
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) |! }, S, R3 `  B4.捏鼻:  d( f- d1 Z6 {
  6 `1 c4 I( J2 i5 V6 S# r
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。  d& a8 l4 q; W4 z7 @% ~
5.叩齿:7 W8 p; C/ ?0 u  J  \( L: C- q; B0 V2 N6 h
  5 Z$ r" T# Y* |* G. h* d: E" P
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 |8 @5 z* Q$ ~9 h
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# F4 E: H$ r! K! n# w# X& }. q* @7.转颈、耸肩:


* f% r/ R8 W3 n9 _2 g: i4 p0 X
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
# }8 g* R  H5 r+ J* }: X8.干擦:

4 Q6 W) Y/ M+ V3 p: X- M
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ {$ ~3 T) i8 [$ d5 a9.拍肩:

' ]& D. V6 v# D+ Z' }6 Y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 Q7 O6 A' q$ H' Z3 p& ~/ z10.转腰:

1 d, u9 u# G7 g
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# @# i( r5 L" v
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' p0 u  [; r: c# ?. ^( [4 d12.踩脚尖:
3 b8 t0 E$ t( ?) q  
8 l% X- n0 C$ ]  A8 {1 Z  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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