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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - l: X* c( e5 d& j2 ?

5 G, L4 O/ g5 o# p! N' m9 B偶然看到的,和大家分享下) l5 P* j3 V( e
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养6 {- F1 W0 H3 A' v3 b( v" M7 a
1.梳头:
  v2 q. {3 g0 r* W  n  
6 w3 q# A5 x% f4 C  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。! B0 b; O. u. X0 ^+ b* G8 L( `
2.鸣鼓:
1 p( o) P8 I' I; v  - A! D! q6 Y9 A0 l! E& d+ Z
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 T1 D4 y( t$ r; ~3 k
3.揉眼:

& H/ N# Y2 x) p
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。* m/ X0 D1 j  d0 I+ y' b
4.捏鼻:9 X+ C( b7 P/ I$ I& U. V8 T
  
  b4 p1 u; O. a  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 Q- |5 u2 S4 M* @1 }& ?) w! Z  `5.叩齿:6 J. O$ t0 O9 z9 a8 K4 Q3 _+ o
  
' _8 L, l( Y3 v9 V4 r2 K( D  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# H. T' D- A% h$ u% m3 A
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; L" h3 C: z9 x# |, A) U/ u" K7.转颈、耸肩:


5 q1 a; a4 ~& B& a- }0 c' s5 f. \) G
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- `) U2 P2 X& @
8.干擦:


$ e4 g6 a4 E! g
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 u  u# |4 }' I( @5 z$ D
9.拍肩:


) w" L! W' Q1 n0 u& J3 }# b
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; M1 P/ a4 M+ m' s% J
10.转腰:


: X$ `  F* Q% [5 r* @8 D( N3 H/ w
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
2 v8 m. u2 I1 C, }( A- _11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。) n1 I3 f4 v* W! h3 m
12.踩脚尖:
4 y) P0 g/ h& |* I  
; Q# }' l2 H8 g. s* {# I' b  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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