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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 B( W; t0 G; N+ r& L8 U' d' L

5 ?3 Z- b- \; I3 E. G9 }  ~, o  _偶然看到的,和大家分享下
9 y: z% n+ K0 Y2 w办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
9 `1 L$ c1 u! R' e2 M2 `1.梳头:
8 u6 N5 }8 a  `0 t  \! T8 a0 T" g0 m  
" ?2 d  N: b2 E$ b( g  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。) }8 m" B  q$ ]3 M( a- y7 v
2.鸣鼓:- s" {% T1 f. C3 ^- e. h# Q
  , u4 T! G2 |1 W& n  {" s
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# |! Q# \; R8 ?7 a2 w, y8 j3.揉眼:

) p; |5 ^/ ~- B5 }  {( |2 S
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ H9 R  r3 S& _# u, E: n  \4.捏鼻:7 |4 B% Q4 V4 e3 z
    a( n0 p( s8 I( @0 U% M
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 |/ \" m2 T+ C: K! H5.叩齿:
& m7 L* u. a$ d+ m) G$ \- I  
( w4 h* O" [1 r  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ X/ H0 o3 N, C9 T6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; v+ O# |$ z: _' H7.转颈、耸肩:


+ g* u8 y0 C8 V- G. e/ R) ~( K2 G
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& m4 Z  q! T( N0 z# n9 [
8.干擦:


8 T7 J. @. O% y- i: J4 B* L
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 j% C+ m0 n3 [, o3 @% V: T* f
9.拍肩:


5 t; f# q+ k5 o' h
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% H& z3 }$ O! ?  I  z10.转腰:


" K% I! w, M' C7 z* Y( K3 e
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: X; }* i% w$ ~2 S' a2 H
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; Q% c, x; A. G7 A8 X12.踩脚尖:
+ _9 Z- z' `8 q! u+ {# f0 _  ( R  D/ ?# W3 l3 Z0 P- H0 {
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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