杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 118917|回复: 19

[美食我主张] 冬季健康:最佳的养生食物排行榜

[复制链接]
发表于 2011-11-6 20:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-11-6 20:03 编辑
5 ^. _8 Q: D+ |" X  B4 h' W( C/ [8 ~: c/ Y& n, E# I
    最佳蔬菜
$ a! X3 f% y+ O- u7 D9 o  各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜最佳
, K- b$ h- Z5 w" J5 ^& `
* d2 u! a4 K! L2 d9 t5 ~  日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;0 m, M0 e/ f2 R- j) Y" i5 a
! U+ c0 A- y; n* ~& ~# v$ ?
  苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。3 ]; e( E: a' F4 Z7 w

* Q6 {: i( x. v- b# D) z    最佳美容食物
, v) B* I7 V# e; W7 N1 |7 l- U- Z0 V$ ^$ C; k
  近年来,国内外美容专家看好以下食物:7 |' [. b. w' U) I/ M7 r0 q- x
2 W; c2 G" Q' K0 ~. Z1 B5 u
  1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;8 n& U8 \9 A* \( s6 V2 r

- K/ w3 h$ m9 M  k% J  2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;
+ P1 k, t5 Y8 u3 G( V. j( i
2 Y+ v" F2 C$ L  3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;
$ s; ~3 K" {9 Z+ T2 V1 k2 \  v* P$ L1 j6 Y
  4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;5 J9 I; E& ^- {7 W

7 @! `  Z3 E: p' Q6 B: i; q6 h( M  5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;+ Y: W; G6 R( @2 F/ K# I6 P. U

3 u/ H$ x9 u$ n/ Q7 O. u  6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成
* }0 \4 q- h. D+ C. }6 D
4 i- v1 n2 n; A    最佳护脑食物:  s8 x# A# _4 J& o: n/ J6 A
  对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。' S3 ^" y; \1 r# s2 s% E; ?
哪些属于“还原食物”呢?6 T: D+ J  t" [  \
2 V/ N3 c9 {- Q  X: |; I) Y2 ^
  专家研究认为,菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭等可提请人们记住和选用。
4 B! E- L* m0 V2 i6 w5 W. ^2 V8 q# t+ w4 M# p( ], j
    最佳护心食品:5 O4 J) w4 d8 c, D; {, c. ~4 L
  野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。
% F; R3 ^3 J8 K: J0 Z
* ^7 ~. u7 @/ _$ X9 ^  Z  据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的列腺素增,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。
) i9 c: Y% M3 \: R4 b6 t* @) p1 c. L: L. K. p8 e6 k
    最佳纠酸食物:
( c6 L# @6 M1 b( D+ c; w' ~( B  肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。  o: B" s) [2 Y- F0 I  z/ x7 P- P! f

1 s% @1 H! X8 ]' [  为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上),需要吃入定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。
; P" v1 j1 k4 U4 h3 v* r# d
3 S7 p2 @. B0 Q' y  其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。% o, a% T- b% x6 @
1 o2 m% r/ I' k: j# Y% c3 a! m
    最佳食品榜(名单)8 C, I+ C8 X% |; v
  世界卫生组织公布的最佳食品榜
9 N5 g7 T. J$ P  ?$ Q- K
1 |& j: W; f1 u8 M9 v  最佳水果
% K" |9 T- g  }+ B: p% A0 N+ ~7 C( ]( B) _2 }
  依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
# s" t$ O* s6 w. x0 z& X! S. C* P9 X& n' U
  最佳蔬菜% J# S8 z, G4 D4 f

, J9 S  u& y2 i3 s& _  红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。: z' u% Q3 s' o: O; l. [+ ~

) c1 [0 C$ k! Z  其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
9 o" S( m% I0 i) b& K3 e8 Z
4 n8 X; k- d0 ^4 h2 S5 I, c* U  最佳护脑食物:
* s8 X+ ^! u$ i$ O. D* g  Y' e: S  菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。4 @! @7 g: f/ A4 k) m- ]7 f
     最佳食油:
1 Y* T) H- n. Q2 p* }  玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。- ?' B7 `9 I( y' ^, R
- K( ]1 _7 S' J  b
3 \* ?! w6 |  h" R4 K9 W
发表于 2011-11-6 20:04 | 显示全部楼层
收藏了,谢谢{:392:}

点评

哇,亲滴速度好快哦  发表于 2011-11-6 20:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 Wing琦 于 2011-11-6 20:27 编辑
; C+ k' f( M2 `1 |( \9 }3 ?+ O) t3 x) j- O- g6 I* S6 L  _1 v
收藏,收藏,对照一下貌似我平时吃得很健康,哈哈哈
8 j' \0 f8 s3 e不过野生马齿苋这个东西 现在真不好找了 以前菜地里很多的 估计现在的农民看不上马齿苋都当草锄掉了  马齿苋做的梅干菜好吃  哈哈  * ^% I% h1 X& ?; R; @
野生荠菜倒还是很多的  
& n1 w) e$ _7 c  s谢谢偶们的司令官保健医生{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:46 | 显示全部楼层
丁医生貌似N久没发养生帖啦,来支持一下,亲最近哪儿玩去啦?

点评

汗,偶都要成为月宫中的捣药兔了,天天与中药为伍,浑身上下都是一股中药味,那还那么清闲到处游玩啊。  发表于 2011-11-7 23:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:48 | 显示全部楼层
菲亲你对食品的研究太专业了,称你为专业营养师一点都不过。看看这些食品,其实它们就在偶们的身边,就看怎么选择了,谢谢亲的指点迷津{:416:}{:407:}{:416:}

点评

哈哈,亲过奖了。只是因为喜欢,偶才会去多关注哦。  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:59 | 显示全部楼层
最近无比关注养生,亲的贴雪中送炭,收藏了谢过。

点评

不必客气啊亲  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:08 | 显示全部楼层
谢谢亲分享{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢大人滴花花,谢啦  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:20 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享{:416:}

点评

不必客气,亲  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:05 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,偶现在每天早晚都给儿子吃上点核桃,希望他能够越来越聪明。

点评

呵呵,小家伙就是不吃核桃也一定很聪明  发表于 2011-11-7 23:11
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:12 | 显示全部楼层
明天就是立冬吧,亲的养生贴好及时,先谢谢了,纳闷亲为什么三天了才吃了一次饱饭呢。

点评

亲自己是保健医生问题不大啊,管好自己的馋嘴就行。  发表于 2011-11-8 11:46
汗,说来话长捏。前几天偶查出来餐后高血糖哦,现在都不吃主食了,只能吃点粗粮和蔬菜呢。每天还饿死,都要郁闷死了。  发表于 2011-11-7 23:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-17 03:54 , Processed in 0.056659 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表