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如何辨别你的体质+ d# D x' ]1 n, q
女人体寒信号灯
) K( x1 d9 c: d5 ]6 w8 H* _A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
$ W; T# C( P" ?C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛2 {# R6 d) z0 ~2 L2 k4 ~
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈1 ?1 u5 E8 G2 e' B! `# M
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!5 {9 j" l. R5 D/ U# l6 B
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!4 G# u, d! q! Q5 Q4 h; V! f. m. d
三个部位需重点保暖
. W4 t) n- e; F; o头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。9 r* R' N$ w/ K# v8 ?+ n) @! R
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
8 _0 ~% @8 {- y胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
; y! g* d: |) d. A& i' Y. f脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。5 x0 E: ?9 d4 c8 H1 i
冬季保暖之工具篇; V0 J0 l6 P1 m% C% ~7 B+ s$ p ^
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
, D, A1 M: F* l5 K7 M5 J- r0 A2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。$ B% M( t0 V5 h- G# I8 J6 @3 `
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。# b( D5 D# V2 g% I, {( |
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。, k5 \4 c K/ j8 M; i
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
& {' d7 A! e. ^. s冬季保暖之早餐篇
9 G0 f: V8 @$ i( } `' {推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
4 a2 i2 q$ h( s9 W& }2 y选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。/ p; C# a& O. e0 P
冬季保暖之零食篇
0 K8 H8 ~* x7 L* W" o$ v9 d8 H" V' k推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
* m4 R, s# _% X* i7 a$ k6 h! [选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
8 X- U6 x! f4 e0 d( v4 M$ X; b# w4 P冬季保暖之水果篇( j) N5 M) N2 H3 x7 H
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
" [ m/ S. l+ m5 u3 J) ^美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。) B" J4 W/ h" ?+ x6 D# [ C
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