|
如何辨别你的体质% A0 m! m8 ~7 J! W1 H
女人体寒信号灯& y/ k) x8 C0 I7 A3 W
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
$ K, ~7 j% p. c D: \C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
' q$ R. _/ i q WE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈# j0 `, b: `7 i# [
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
, i( V( G& }( ~! X7 Y美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
8 C. X. ~2 l2 l9 A三个部位需重点保暖. @& u4 V W3 t- U# v
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
, w- l+ ~0 m4 f9 B1 U3 Y. U头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
4 O$ n$ H9 o- I, X+ g* P, t( K胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
1 [/ u8 F" d+ M( g0 `脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
5 o9 i! O7 ~& b# Y- P& s! P' |冬季保暖之工具篇6 V. v' r- `4 q5 b/ L
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
1 P" \/ H* C% v5 I( @. g8 Z2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
( `' J& s9 W: Q& k, I" |* Q) b6 m3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
" L, F! S& s! V3 l7 _- c4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
% j% z; P$ {6 [' s: f美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
* Q3 |* Q9 q, k' s冬季保暖之早餐篇7 P5 u9 t3 a: {" z( Q, E
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
3 t$ J4 G1 q4 g; x- b选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
; q6 v5 b$ h1 {9 w8 @' k冬季保暖之零食篇
" d2 b% w0 `+ j5 z& w$ x& h推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
$ `; f9 q- S7 q2 t0 s选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
+ q0 w0 q& I$ u- p; v5 B4 t冬季保暖之水果篇& h) |3 i: {( a
推荐水果:木瓜、山楂、橙子) s% S$ l9 j0 m: S& o( M w
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
* d& z' O' X) e# v( F
; s& N' F5 E4 T0 @
+ u! f7 _- _4 o2 P, m$ a/ y S! h& P* ?3 V- k( w
. K4 a6 T' _7 N, x
/ g' C2 ]! L* o9 r9 |6 y
|
|