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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 - R, c6 n% V8 |5 Q6 X
7 s) X+ }3 {+ {/ A' {, @- E+ W第一、思想宜清静
; a' @1 m2 `. R( T盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。4 h; E7 j% H) F( _# }
4 V5 V5 S: ` |# M( V$ c% L- R第二、饮食宜清淡 P `) n u( l- u2 T
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。$ P* N& l, f/ k, @! @( T; ?7 z
" G4 X( ~# ~' Z! t/ a% n) B0 ^8 N主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉
0 M* ?6 `! B* Y3 T- E早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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0 h- d' s$ I1 u$ e4 s% O; g第四、游乐宜清幽
* N" z0 @4 [% t- @' I炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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# R+ F! G1 |* M夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜8 Z2 U5 Y$ c/ Y$ d5 T
8 \; a( c3 [. M, i8 Y一、不宜用生水
) q' m9 ]/ ^- o* x. O- ?所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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3 X T( v6 O+ H9 q7 i. A二、不宜剪腋毛
# ~4 c+ T7 m! h有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。' ]8 \# E5 N7 z. B
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三、不宜戴金属首饰
5 D" e, N# l) ^3 T0 _* }夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。7 _8 z" A7 l5 \$ c7 x4 f
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四、不宜久穿长统丝袜9 h5 n. L0 j. s) i. J( i- N! {
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。5 k6 o7 U! B6 m, B/ Y% A
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