八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! }+ v4 [# ]0 F. A! `: U" t; l
1、叶酸　400微克／日# _" h' n' L- U, J. f  J6 V
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& p$ o, b+ g5 [5 B1 O, Q! O3 E
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ Q1 m1 i6 r! j3 D6 k最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) p) J% F" L6 V9 L3、维他命C　75毫克／日
5 x( P" n/ c; A2 i7 q" x; C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' N: e# |' e- g
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  N' L0 b% O* M. _+ x2 Z* [* k0 f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ ]1 B! H. H; k; T: z; X5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ [2 s4 k. A: C. x; e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼  _% ^- y3 J7 u0 x, E
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日; \4 l; `& b) d; N% K2 T; e
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: _, [* }( C' ?7、镁　320毫克／日
3 [4 t0 _  v% d5 z1 b* x最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* m* W5 _# G' U) I8、锌　12毫克／日
; H& P& U  E5 V6 l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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