八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) z4 E/ ^; q: b: W0 a1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 T7 p, d- P  S, K2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
' x: N4 ~8 ]! ?, C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ `- \: g8 U& w/ P: n4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  A5 ]# V- w0 s, J, Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 z2 m! a! G% Y3 m6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. {# ?/ M+ h. a$ [7、镁　320毫克／日
& `) `5 a3 k3 C: x* Q- b6 V: E1 ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 J1 `9 @% k  Y# L/ b7 M8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}