八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1 q% a: j$ g% R# b1 q1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 |; A3 o  ~  N, n2、维他命B6　1.5毫克／日
+ d! B) B9 _( N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  R+ L' ?$ z1 c% f7 F3、维他命C　75毫克／日
/ S* T9 k. m) L( B& x6 ?/ s最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 B2 k9 E! }1 @2 _4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, ]3 H! F3 Z3 f- E8 X! z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 V# U, G5 W4 T. v! ^1 V9 `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ Q$ u. L( x* k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) A- }" A  ~2 `$ L9 a7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}