八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
  i  ^0 q& N: @3 Z) A1、叶酸　400微克／日
- _5 R4 G* h/ M  _- `1 D' z% [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' m* y' G8 }4 [7 u9 b# y9 ?2、维他命B6　1.5毫克／日; ]$ Z# D) V1 z
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆  M4 U' h1 U* t& Y
3、维他命C　75毫克／日3 q. q- W1 ]) K$ |
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒2 q$ }% N2 p% J. Q" p
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) W+ E3 J# n7 o0 c* L0 w; [
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, ]3 H8 x* `9 Q! O3 r4 J( [
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日" L  T$ @4 m" M- p( q( y# O
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼; g+ J) `# y) o; ^( y* v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 ^( n( M, u3 O0 p9 u  l+ r! B8 N
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ o6 n( A9 W* g. a
7、镁　320毫克／日
! ^4 `8 Y# y! }& C2 M0 c. |' f最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 c9 V6 P& X, I# U) p8、锌　12毫克／日
) D( f8 u0 Q- X6 u8 ^) t. j, }最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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