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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 L2 w6 K% @9 B7 P0 q: y
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 Z. Y7 |0 Y3 w$ D) c
0 G- a/ ^: G6 f3 B& F* Q 一、重视晚睡前的“晚餐”/ T0 B' `- L/ a" y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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8 U y# ^. i- {; \8 ^: d) Z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 q& m9 P9 b- k
8 Q* r' }5 ]9 l4 v5 F1 [9 [9 z 二、给足充沛的水分
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2 Z: T9 ~0 ?* n$ W 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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; h3 N) f/ ?3 c0 M) V) z9 [+ p 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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, t& s/ y$ |: A, Y; E- T 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 ]! Y4 N' w' W- ^0 b
/ [! u# o: S5 l) B 食疗方一:生地瘦肉汤" x$ M% V6 g- o! H( R
0 r3 V5 z7 {4 A0 v& [) S9 N/ S 材料:生地15g、瘦肉
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* I% s, F8 ~) w+ w 制法:煲汤饮用
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1 W5 u, W; {# [ `$ Y 适用:2-3人量0 i! L. l9 W- Z+ A
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食疗方二:鲜百合银耳糖水% R- b2 U4 P" W' O F) g
6 r% _* x8 d# e5 K+ D, g 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& b o" X$ \+ K/ J6 H
$ `4 U% e' a# T( [0 a9 o' ? 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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$ l& S3 y# z g# `0 u 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 c; Y- p* R' i/ U: o$ u
+ f) R. I% Z, S% `' y3 x 食疗方三:土茯苓芡实汤+ `2 y" }6 R7 [1 A
% m8 r: ? K2 _9 E, B 材料:土茯苓30g、芡实
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" x. z- z2 C; b7 h% P+ q9 ] 制法:煲汤饮用5 V/ I! s. M: X+ N9 d: L- m
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" _( J6 I: X- B- L% G 食疗方四:玉竹汤) I' R8 U- C4 S: c
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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" t3 R+ O6 C0 X) Y* | 制法:材料共煲汤( i7 ^0 `/ |: ?1 m8 J; ~
! m: y( A; {( ]1 w 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 H% y) e" e, ^) [& ~+ N. A( x, A
, } Y. d' _+ w& k- J! j 五、熬夜过程中的注意事项
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/ p d) _: c' {* F8 ]" | 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" o) l& z0 g6 e7 f0 H
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 V2 Q" D( E4 b0 c* E
# s. Z* o$ w8 W9 \ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施, P7 k( h3 J- B
" \; N( H3 r+ i: n 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 v8 b8 r0 k. G B( O" R; E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" a0 T) B7 H, [) [
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; f, V* V# [$ e$ @0 Z" J
+ {& w$ `; Y+ h3 J$ r, s! I 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 }/ |, y+ h8 G
* j- r) ?0 O2 G4 U# G. |9 \" k- g 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* d" C0 Q5 d+ H0 O
) f' c/ w4 d6 n8 l: c, Q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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