熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

3 L# b/ D4 |& l" |3 V$ O$ N    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) y7 I" ~/ i- b4 z+ ]0 U: u/ o; c
5 @6 A1 h( i2 ]( w; l0 g9 B0 u    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

3 O( U( V& _! m0 U* E! a2 \    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
& F/ d7 @/ C( D( F6 K2 |
    二、给足充沛的水分
( @! M( c, M! |" ^
1 ?/ M: U! i( _8 K. D3 O    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# w% m2 m; \# s6 {3 N2 X
& c) N0 z2 c" h$ [  n9 O  }    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
% \/ ?% r2 l% L9 k6 w
    三、喧嚣中的“镇静”

8 v9 \9 W4 D; Q6 P    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
4 b8 l; ]/ h* `4 G
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
* u7 F( v# u( v" C3 Q
! [% n3 }5 q: C& Y# }    材料：生地15g、瘦肉
8 H7 q, [/ L3 m3 d7 a  @
  `' P, d# d0 [7 M7 }+ {& _    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

7 d1 v# i' A: u: c% b5 Q/ G, T    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( v* S/ \( W0 T* w5 i5 Q! _
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
. G# M3 ?! G' ^& v. j
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
# Y/ ^0 n6 S6 Z+ R$ q( E
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
6 z! B. T% Z& P
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

; t$ v9 J/ y( X9 C4 S6 `( n2 \    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
/ [6 r) X4 w$ D& }* I6 E6 u# g2 n' j
. o* O+ N* x# g' |' J# r    制法：材料共煲汤

3 n, D2 q5 @8 t0 L# B7 `    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
& k6 ~  S- o4 Z4 ^8 m4 n3 Z. h- n6 n
    五、熬夜过程中的注意事项
" _; Z0 H4 m5 _! d& D* K
( ]: A& u+ c# E, H. I    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

7 r9 G3 N' ?- n    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
9 u( F. q  r) y  F# _
# D0 B5 a% o' q( ^. L; b0 a    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

' x  ~0 @8 T$ a' J. e, C. e( C    熬夜后的补救措施
4 M# D2 Z6 B8 l
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
# H7 j- x& q5 q# D
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 |: y9 G9 o# _7 {% c# O5 b
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}