熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& H% j+ e: X! `
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
* c  u. \& u3 [: n. u
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' l( Z$ l: Q  o  M4 F1 a- u
9 q4 m% c) x; x. D7 n4 ?0 x( D    晚餐包括：

! n. F0 a* f/ a8 z4 d( K7 _( I2 m: R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

3 _* i9 y' ?! T* ~# p  v$ b    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
* n8 g; J3 g8 X& Q% u8 F$ C
* y  O! I  p( h# v& P5 S' C    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

+ R- }. t9 G( u8 d3 P; w& @    三、喧嚣中的“镇静”
: b. z. h, b5 p* r8 r2 t. {
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 ~8 l& T( k' D- [! m5 ]
    四、熬夜人士护胃有法

+ c5 ~1 M2 y& h# }! H2 h    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
* x  [& ]8 O. f5 `1 e% M# Z" H
8 O7 ?' _! B! M9 N! q( L6 B! X# ]    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

: ]2 `8 r6 D+ U- Z) e2 D; S; _$ N    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

9 a6 V" \8 k4 ~! z  p) F$ q    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

: o* }  u( C9 s2 l# r    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
! i: O. T- _0 s1 V0 d3 Y. i
* f% v- c) l9 w4 `7 R    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

7 x4 q9 c6 X' }+ l+ y, |; t# W    制法：煲汤饮用

+ H6 F- G  L% C" ?+ P  k9 ], P    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
# I# l/ X' K, M& L
    食疗方四：玉竹汤
3 P1 i4 H. j& C/ X, f8 D
& d, c4 g* P* D, @, l    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) z) X: ~% ]/ V( N% F  k
' \  p) i* H- B- |    制法：材料共煲汤

* [6 |( o5 X" G5 l  Y# z1 |% F, @    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

* e$ R3 k) ~4 C    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

# a2 m8 @4 w: w/ z4 E5 C  u    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 _5 T) o) W; l# i1 T1 @8 N
    熬夜后的补救措施

7 Y8 }2 w5 }  m    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) \' }7 o. h9 r
' s/ `6 @/ t7 ]* Y0 |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
6 B: t$ N8 ]' J0 i" s
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6 C" {1 X! o; `0 W    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
$ Z$ R7 @0 t+ w) I{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}