熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: [7 H4 I9 K* A# c
    一、重视晚睡前的“晚餐”

' `4 O9 ^- G: G* c3 f    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

) S- \3 I% X+ Q! V& `4 o$ [: ]    晚餐包括：
8 a, d5 \9 ]) [' H3 [
! [. v! S% J" {  s! e' K: Q  |    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
/ h: z* H6 }# P4 G, `  l
3 B6 {. C4 w( {  t- g) G    晚餐应杜绝：
: o- c% s. |3 i3 l
1 o( r* L8 e3 H5 e( d% p    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
$ I  O( n7 T. n- Z1 H- h
+ f6 |7 j0 F& V9 {; O    二、给足充沛的水分
7 x9 o' q  Q" U- @
: f2 |8 }: i) s5 U+ {% t, q    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% S* [/ n" Y4 x8 i3 D
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

% C! C+ y( U3 p+ i8 y) o8 b4 s    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 l" p5 U: h8 ^) `6 l$ u; ~
) J" ~, N. \% ?% l    四、熬夜人士护胃有法
! d0 U: \' U! M. n0 q
! w7 B6 [; ?$ G" _- j    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
. R0 D! d4 r: r  ?
, _* t+ u6 f. H0 n- `2 y% i    食疗方一：生地瘦肉汤
3 ~; d; D, b! E; `4 K0 p
    材料：生地15g、瘦肉
& ?! H& g3 B3 [; u/ f/ \
* X' k2 e- p5 V& B7 c- `( y5 P    制法：煲汤饮用
/ r5 V3 @; e. h' B7 N' r& u+ D* Q
  `* M; }" a/ A0 d! d    适用：2-3人量
, |' ^& K8 `9 K% M
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
# \( ?! U+ Q0 G$ r+ |
% E, j- E/ ]1 W) [( B6 V9 `2 g    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- \0 F1 [) B% W
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# q  H) R+ G& _( `# u6 ?
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
, V/ c( h7 S0 i1 ~/ I' T$ Q
" E& o* l- T- e: U; }6 @( K    制法：煲汤饮用

: ~4 [  V0 N6 O( J6 D    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

& r$ K7 V1 A% H6 I    食疗方四：玉竹汤

& ~; H) K8 o9 r    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
0 D5 |* J1 h/ T  S
' o3 m# ?: ?* O5 e, r- [    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
! M2 l  x+ a! D% v7 y- i5 `+ e
7 {" k/ x0 s% f: ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
: N; B3 z. r* O  S0 f
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

! q9 Y  {! Z$ L3 T6 _1 M6 |; v- ^    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
! O0 n8 J- n! L7 y/ ?  w8 h) |) p
    熬夜后的补救措施
% ^& a* Y( {7 A" `. l
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
; f7 L6 G& r2 G5 l. F- F
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 s* b$ d3 d+ T! }( O, G
! g2 U' X$ j* _: m! A    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
3 W: y$ h% ~' w3 G
; g+ p# L% {4 g% s  }    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
" g& Z6 [5 L, `% T. h: i5 l/ p$ h
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
. a; w' B+ Q% ~, |' A{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}