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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”; Y" l4 e0 A3 a: x

& h' g9 d& J; f: g! A" }, a    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。- z+ W1 ^5 J# y( F
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    晚餐应杜绝1 k  W; N" O9 ?3 k

: X+ U( c9 G" m    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分% R( L- n$ B5 {9 ^$ C) z

1 p8 P/ u8 O2 i1 T    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。% J. m' J, {$ x2 E# W; x2 g

; q- a* Z$ n' h    三、喧嚣中的“镇静”% Q7 D. o( R& h6 w* @

) P: ~# A/ F7 V3 Y/ h1 }% Q7 m    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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9 a# M6 P1 H; i1 A, Z    四、熬夜人士护胃有法& Q& e& I; B! ?

0 B2 N( C1 J9 F4 C( H    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 c( k" |" H7 _0 s# }3 G

) u; f" I4 m& {% j5 A    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉% \. Z  i5 P" d1 y
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量( a6 `1 E% d" C4 r
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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. G: J% @' G6 B* x# G2 Y% M* R5 p    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; a4 f; u2 t! i( Q7 t3 ?
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    食疗方三:土茯苓芡实汤/ o" x. W6 S/ {
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    材料:土茯苓30g、芡实, q; M5 R* p  A

/ l( J' X0 D' G, ]7 G+ U# R    制法:煲汤饮用) M& P. {5 Q; X* i0 @
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% k+ b5 e- C# T
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    食疗方四:玉竹汤
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; z% x4 p7 |0 o4 _    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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2 K: b7 R' v/ w7 ^* Z    制法:材料共煲汤& |5 S  c6 J, k- w  S* ^! W

' K; X. y! |; ^3 `, K0 P    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- V( d! s: {1 v6 z. \% g

8 V) |! @! Q4 q3 |    五、熬夜过程中的注意事项
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4 g0 G9 k/ s# d! f0 f+ c: E4 Q    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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( c  h5 c2 O1 _% y7 q  K    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: ~* S1 h/ a2 B7 Z8 N    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- s4 c5 M" I- O9 }4 ]1 s5 E    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施. z% o1 q# r" c0 u8 }3 J
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' U! J, v- I3 I3 t1 K2 U8 S

5 h2 J6 }, Z5 o7 F& }! s    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; S" k; c; \: |! s( y5 h    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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8 M) e7 T3 q8 g2 ?1 I& m    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!) ~! V  \$ L$ @6 x/ A0 v- k6 H8 A' w
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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