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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜. m3 z0 q: \( p
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 z1 @/ U3 F6 Y( |* B0 {3 i- |" A* v

. ~% \7 C9 y- L/ w% C  白萝卜( [; V; O6 c! ?$ g) f( U
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。8 s' b& [8 F0 H  e; U0 E
! V5 t( d% e8 D: U8 L& S1 C. m# u
  韭菜: J2 C9 Y! i8 B2 e) d
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 g0 a* W- d& L0 h
+ W  l) {$ O4 s: I
  西红柿
% w+ E6 K4 T/ Q) z  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
- T1 h3 W0 U6 |
9 ~& x% C7 m0 ^6 @6 o  椰菜
* i5 `$ S; ]$ G4 d  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  U( J0 [4 k! i' p' i

% X* }/ l! A7 Y1 \: W. f0 P; R  芦笋3 f9 D' i* L6 E+ I$ d. \' u
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 v9 P% n9 p$ l! L# S0 k" q
1 x4 D# n4 Q. L8 ?( D$ S  冬瓜; j* ~: Y' a( P9 K' ]3 @$ ~1 V: e
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
' W/ |- ~# N, A9 p3 [  _: X8 z) q* j0 r  X" T& ~- H* w, M# n% ?# G
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 ~% L8 C3 g1 c8 d4 R  U

) ~* a4 j# n3 `- _, O2 }2 I$ ~  竹笋2 i0 ~0 a+ V$ k0 I$ _2 V+ U( o
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
( P/ i- C9 f* R/ d6 H. U, I; }
; A  J$ l4 _) x  茄子
' {1 W; C. z. k! R% C$ E* \1 Y  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。4 D, O7 y  v! c& G0 H) D2 b
( F! m$ {0 }! y1 L: A8 f4 V/ I
  扁豆% ]( T0 I0 ]2 ?, Z9 C
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
' G) E4 f4 @* z$ |! v$ J/ b! r) i3 M! Q
  芹菜
* g0 D6 d7 q1 C( G1 u7 W  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。; U7 B2 R# S7 K. u* e3 M

# G6 ?6 t( s6 ?& k& ~1 }  绿豆芽
  A8 F' `. P/ f# M4 z. Z- D4 U' ^  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 Y6 y0 Z3 G1 v# Y' O& [! R, i# {" S  z8 Z8 M3 K/ B
  紫菜
" m& s' ~  v5 ]) g+ t! G5 z  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 v; x. D( k- S" H, @- \3 d% ~+ Y6 \/ t' T' L$ \
  菠菜& b: n- s8 w2 u7 ~6 g% y- E
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
7 w+ x- o- o/ [: w9 N
  ]& y. y. T( m6 I8 B0 i8 K  西芹9 F) W# D/ W  ]" \  l2 e
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。4 ^% @  s& O+ t. x& b

. Y1 `+ d) z, B  白菜' N; _# N) B* Q8 R
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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