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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ J: i) }$ a' G0 _. m  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) y9 D0 u8 J! G5 R( [$ T3 m& i6 t' D  T( l
  白萝卜/ p4 `: q9 ~  }! ?
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。! p* v+ x9 O+ M5 X7 K8 G

* A9 u, o, S" `! z) W# `6 m  韭菜
% u9 f2 \) I  l: j7 m) @& q  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( t% l% `3 R$ {6 y- \+ N
% O, p4 g. _3 v3 ^  t
  西红柿) ^. y' C1 |% N+ ^- R" e
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 d9 t  Z$ X% |* O$ F( h& G

( b7 D& M  u% m% o" S  ~" B  椰菜  A% }  ~5 v! ]# {1 X8 q2 V
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。3 M& R! h6 M/ ^& j2 ^
$ P+ X9 |1 d0 C8 D8 u  o, V5 G
  芦笋
& N' R, k" o  u% c9 A; M% t  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。* R7 g- ^, ?9 x% S2 j+ U

, a6 Z+ N$ h6 {/ n) d4 h( o, ]  冬瓜. v! }! t6 F8 y9 q  Q! ~
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
0 V/ N- K3 K% R2 q' x
% D- @( j/ o! C" t  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 ?2 ?; M$ W1 m5 n- \6 w
- Z3 b# ~! f; J5 P
  竹笋
; t; v' l. \$ f, b, M  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
6 v# c  p+ a' h: @1 r- r- c8 @2 Y# l6 m, v
  茄子
# @' Z1 P% Y' b& f3 f  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 ~: j" _5 q/ @( T: n2 J: _
% M  v' p6 S" _4 B  扁豆
9 Q- A+ z4 Q% R8 T  g  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# Z4 F1 I, j5 Q2 A, K& C
  X% }& C  u4 {3 l1 N. }4 R
  芹菜
4 A5 G4 a+ y7 X! J# e9 n  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
' {; I& n. z6 |- X0 k8 Q. G! T; c2 X2 V* O+ I6 y  m  ]
  绿豆芽
' N" x( r. z" N3 U3 C* T  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。% e1 p, V5 \# {9 r8 F% h. n
% a. U6 k/ o# G, v
  紫菜
5 U0 ?# c  U$ d7 o  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: {# q: v( Z1 ?* y# X. h- V8 O
4 s* W; @$ J( W. i1 J& `  菠菜3 X, ~0 D  D4 F# y" K4 l
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。6 P8 g3 H. b; K) O/ C3 @: b

0 t% n5 ~6 r) r- d5 f  西芹
# j8 A# m! H4 C! B  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) T4 M6 [3 T7 L1 \# a' Z$ N
* L' E8 ^* e0 G2 A+ a
  白菜
) U" ~2 [) D9 g- O  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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