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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 _0 y2 D; W/ i- _% b3 M  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. }7 b% M, M: ]. W! C

# e% i1 U- _) r/ v* `, o  白萝卜
2 J: q+ X5 M. T  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  ~# v) s4 j4 r
+ U" u6 G# ^( C6 c+ M, s! u$ n7 Z) Z
  韭菜; @( ^1 b4 X& Q- N, J1 ^5 W" X
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。8 O5 r! n' w* B

- F8 q7 O/ c: z5 g- i/ E  西红柿- c, Q' ]7 N+ F% {2 r6 L1 U( f
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
$ Z( n* f# Y  s% Z  g2 s
% c7 r" w, n4 z/ Q/ L  椰菜
% O  ?4 z4 x6 ^0 c/ M1 c  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。3 V; F& {+ g0 j  e) k
  h; N( g3 o. g9 m; E
  芦笋  n2 `: ^# ?* Y6 X0 T* A# N1 t
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ Q2 r1 g! t2 x  J/ j, o
$ F4 |3 X, M! x: l' M  W8 X
  冬瓜
6 |0 y& G; [4 U7 H  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 ^6 s: @! q6 V+ q, y/ @9 e

  G- V! J7 d+ a5 q+ U1 C  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 K1 T& X# @9 ^* l, Q4 W# r9 H, p7 V  R) k
  竹笋7 \) ~* C* p0 ^# }- E7 x3 g
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。& g0 w# _0 R, H& `8 ^7 g

9 n8 h) J+ n0 {$ I8 b! g% J5 w  茄子* }0 C! z8 J* c2 G9 e
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
% m# G+ e# R( ]  T2 ^. J( Y: r( \& L8 B$ r1 y
  扁豆" a( E: q% m7 \  t
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' S$ X# g3 Z* u: b% n' u7 v/ u

+ _8 j9 c6 ?" b3 S  芹菜) U: l2 K9 I% M4 ]
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 ^1 T9 n# F6 W- d4 }
: Y. ^$ e/ s8 p' f
  绿豆芽! r" u* g7 e( a1 ~
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
; C7 i' ]6 a: I% p) L5 l+ B$ H9 e1 d* G( [( C: \8 b
  紫菜/ @/ x# G2 Z# e  d: x6 y
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ r) ~4 [7 b6 A/ H- h# w' z0 T0 E
: X1 K; K; v+ ?9 H& U$ `1 O
  菠菜% W& `* T# f! X2 h" v
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
3 b: [  t  P0 |
6 n1 l: f; ]. q1 s  西芹
1 [; \( l( \3 E7 u  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
  `% j& I( g8 \0 J* ^- W* t6 s. D# ]% K6 Q* M  ~
  白菜; ]. a3 f4 A& I6 k7 E* I
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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