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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
/ i1 Z! U, S& L9 Q, s7 Q% g& k  O
, C! {+ z% V+ q, p  饮料  
7 z5 ]  Z0 X; ~3 _7 e    6 s1 H* `  u! ~
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / F# Q/ o- ~+ ~
1 x$ b: N/ x% x' d
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 n+ }9 r/ b3 a
! e4 ~0 ~" h# f" g  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
3 u8 M! o7 G& I7 j. S( D' a1 b2 S" b7 y; M
  蔬菜
. E( `: |; E, y8 w/ z2 X# y  # X$ o; N/ L3 X/ b; \6 {4 V8 m
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
$ B* D5 q# o* f. I5 {/ A4 H  @$ r
; N5 v7 l$ ]! X2 C4 D  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。/ G( p8 _6 Q* J7 L6 c  R- F$ m4 g/ u

; R# A* `- o, L$ `, x' e( Z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
9 ]7 h- S4 l/ f* C2 G. ^  P
# o- i0 h/ H5 Y7 x# t  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。" u6 K( ^8 r! }
. r' B; k+ o- |5 i1 ]
  水果
! i2 A/ [1 I4 x# A2 P- Y  
1 \  U  l9 l& z    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
& A- F8 A, i) k+ @1 v6 e1 O( K3 s6 g1 X3 K( G
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。4 j( r  i: {' ?
1 w  X+ p( R) S; q
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! j4 g  d% ?# \4 x' |" }( |6 J! D/ |3 t2 P6 [& ^- U; W& Y
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
0 j6 j" P2 a7 k  V8 S. M9 @( t
4 X  M1 W3 n4 J/ S: s+ O5 D  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。- D) a& b4 G( h/ k9 O! ]% k
$ e) v7 Z# {- N; J' m1 o9 n- J
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% x: J* C7 Y. M& r, p
+ n+ L/ B: a! P# J4 ~+ ~+ N, e  蛋、肉制品# ~3 ]% v) J$ g8 P3 Y
  
1 K' q! H2 G, N  [/ }  J1 k    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* @  O2 n0 J* ~. S6 X) K
$ m7 l$ x5 T7 [1 @, E
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
9 e: N; y) o8 J4 v
& Q; n) J0 ~8 K9 ]  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
& X3 m8 B2 d& g1 \1 ]0 l
3 F: H1 J$ a2 g4 o( i. m1 N9 U  谷物! i/ V( `& M! E; T5 h3 X5 @
  5 W8 w% k  s9 H6 Y* t  s" r' C
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。+ A7 D* f# o# \8 [! Q
. o7 Z8 f. }2 X6 E' f5 [
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 U+ T( @3 Y& r% V, K
  j8 p; s0 a- J- ]9 I7 p# X! U7 _1 U+ C
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。$ D! w# n% n- l2 W" W

" Q' x1 p) s8 i2 V* p& r; x% |) \6 \  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。- h0 U1 F# o/ N3 X: k
! T0 `9 }& f; W2 ^$ [/ L
  其他
8 x6 X5 e' ]3 D. b8 ~6 o; f  
  R* B" ]8 J/ E! \! G7 i. R    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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# |2 e( ^" K+ S, D) m3 B- m  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
5 e& b$ G  `6 B$ C& [# M  g
3 o, D# [1 }% |% W) m/ h# ]& {  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
/ e5 }  m( P$ M/ K0 N1 N; S: }$ B+ T  
$ \3 l; W9 O, l, }) }    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。/ d6 r" i# P6 t. x. o
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。1 U/ `. t  P$ g! r8 q) {9 |
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
. i/ {- f; r( k8 Z* G# K
6 D8 r/ C3 }( m6 S& j! L5 H7 J6 ~6 N: ^  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ f, |- Q: m: N% h) t/ Z/ h

  e5 r1 x- ?2 P- A. J+ H9 h& J  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
4 u3 L* J+ O! n. e
1 v; }$ ]0 z9 B+ {/ e* s献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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