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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- ^& T9 m4 }; u  z: z

, ]: E" s0 I2 C6 o! J, s/ B  饮料  
* z( G6 A# W0 F$ ^- P0 V. r   
- t; t5 L5 W- i) y8 o    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 & D9 m6 |! [: A" A+ w
1 ^4 w+ [/ h7 ?0 x& Z6 B$ x6 O6 i
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
* Q' s4 B/ x( E1 e. I
. {9 y: v- x# {, |4 W$ b  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# A, Z5 |4 ~/ A0 Q* r2 }$ m6 N$ d7 z2 l6 }8 x3 x+ e! p& }
  蔬菜
! w2 `1 d# r% S& I% @, w0 S  
# U, s% I8 u& e9 C    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。! ?3 u, x, }) K" S3 {

' d, z  [+ {1 ]9 P  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。8 @$ a/ [  j# R4 d
  q, J4 J0 D  l% u$ y% _8 U
  水果
* c, |  q( A$ d$ a8 ?  
& U0 }  U* g( y, j5 u0 S    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。  x, y) u6 ^, @; j6 G; j5 L) x
) _, v0 b2 D5 k3 ^
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。' {! K/ q1 p0 s5 `

+ S& G) m6 t5 G+ M' R  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。4 B; B3 Z7 R4 B1 k+ A% w0 p

8 E" v' m! Y& O. m% O, U# s  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& ^+ P5 z$ g. A2 C6 E  j. k: I- `, c0 Y7 T, G5 ~
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& L, V! F3 H( V) o! O8 j' x7 z0 m/ G/ D) Z) F/ \% E' O2 Y5 L
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
" |( R  x+ J0 c) W( x5 \0 {6 D! G! e/ _1 k; o% c) S
  蛋、肉制品  _: x6 T1 g$ P- }: v4 N3 Z: ~
  
4 `5 r& K- I2 `; I    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  n, y% Y  x8 v4 i: n# H: U
8 d2 r% k- ]) O$ n( `  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
- J1 I! U; L$ h" n
( @" K+ h4 e. \  G- _  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- N( C# x; W& M( C' r" f# w
+ Y. |8 @8 U. E$ p- `
  谷物' Z: x& y) |& \* g8 {% i) o
  5 A3 ^# \9 I: {$ S7 L3 }
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。4 h. ]$ ?- ~6 Y! y6 e& b& Z
6 G; N, w+ L* M! n0 S) o
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。: F  u9 G, @" A2 }

- {8 v3 r* `" {. \/ `  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。& O. {3 i" _6 j( {3 v( N6 O4 O

' l% ~. {& i9 j3 b0 U, [( _  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
. w+ w" w1 H, n8 ]7 n  @, V) x
7 Q& U1 Y4 S, A; u% q2 |- C  其他
1 S% A1 ]8 l5 g5 X/ ~  
5 r8 j8 D  m& i* @    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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5 k3 o) W3 b& ?5 U  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。! H: q. [  i; {* E/ W
; |5 k. a2 N/ r  ~7 `/ L+ M
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀% x% K  Z) C; r  F$ a1 W
   & v" @( Y& N0 y3 o8 D  P
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。3 M# w/ _( @* f; S/ o' K

* u& O5 _8 P! a5 Q+ Y  w  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 i* {8 U2 L: ?4 W! B& _
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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) F" F0 V+ ]. P4 [6 g9 J( X' l  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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, m8 d. _8 p7 ^; m$ R1 J  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 }1 t9 q% S" P/ E& [  ~5 _
2 U: C: O& j, {0 @
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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