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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- ^& T9 m4 }; u z: z
, ]: E" s0 I2 C6 o! J, s/ B 饮料
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- t; t5 L5 W- i) y8 o 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 & D9 m6 |! [: A" A+ w
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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. {9 y: v- x# {, |4 W$ b 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜
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# U, s% I8 u& e9 C 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。! ?3 u, x, }) K" S3 {
' d, z [+ {1 ]9 P 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。8 @$ a/ [ j# R4 d
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水果
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& U0 } U* g( y, j5 u0 S 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。 x, y) u6 ^, @; j6 G; j5 L) x
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。' {! K/ q1 p0 s5 `
+ S& G) m6 t5 G+ M' R 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。4 B; B3 Z7 R4 B1 k+ A% w0 p
8 E" v' m! Y& O. m% O, U# s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品 _: x6 T1 g$ P- }: v4 N3 Z: ~
4 `5 r& K- I2 `; I 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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8 d2 r% k- ]) O$ n( ` 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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( @" K+ h4 e. \ G- _ 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。- N( C# x; W& M( C' r" f# w
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谷物' Z: x& y) |& \* g8 {% i) o
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。4 h. ]$ ?- ~6 Y! y6 e& b& Z
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。: F u9 G, @" A2 }
- {8 v3 r* `" {. \/ ` 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。& O. {3 i" _6 j( {3 v( N6 O4 O
' l% ~. {& i9 j3 b0 U, [( _ 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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7 Q& U1 Y4 S, A; u% q2 |- C 其他
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5 r8 j8 D m& i* @ 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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5 k3 o) W3 b& ?5 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。! H: q. [ i; {* E/ W
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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贴士：加快燃脂6要诀% x% K Z) C; r F$ a1 W
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。3 M# w/ _( @* f; S/ o' K
* u& O5 _8 P! a5 Q+ Y w 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。8 i* {8 U2 L: ?4 W! B& _
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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) F" F0 V+ ]. P4 [6 g9 J( X' l 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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, m8 d. _8 p7 ^; m$ R1 J 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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