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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 * U0 C. ?/ F% C e
2 y2 A; Q3 S5 ~一、经期前补肾阳& ] Z Q& `8 M. W4 {$ S$ l% A2 U
" A8 K9 u; ~& s3 b* s月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。, K9 K+ v' K7 h) y; v& W7 Z$ I, R
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾" Y# O! X4 e& l; q; w+ T1 B
! C, c1 \ G& T7 v8 K原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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/ ~+ z- ]+ o& X: ^制作方法* R- Z8 D' |/ d* U$ F
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。+ x2 W0 u6 h" q
' B# I. p8 [- d7 N4 l1 ?; @2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3 y# D/ E) n* m/ J6 [! u1 u3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: t* X0 ~. w5 Q5 N2 p9 @% K" S
0 L0 J9 H# s3 C H4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。$ L4 T: e4 R6 s3 s. L6 {
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 Y2 N: F( E+ ~2 _5 B [
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二、月经期养阳气0 w' u# n0 s- c/ v) O
: V) N5 K3 q0 \) H9 v经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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" d A' i# N" M) `$ y" h& |红豆芝麻粥/ q/ Q5 i% I( b! Z7 [; y
% \; q/ W! G b) H4 \4 H. z材料：红豆，黑芝麻，大米。# n& m$ z: p# R0 y
: Y0 O2 ?1 y) ]$ @$ d制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 Q! j2 y: u) B
* J8 r0 M- |% B: {2 _6 d$ o( e3 Z- D, d* G2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 a2 |) \& U" u d" G
2 ?+ O+ w7 }7 Q/ W- b( n3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。5 a6 p$ G; j$ T2 {# H# s# w
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) F- S) p1 e: O
6 [0 V! [$ K$ ~' V- R6 O6 t3 X6 h/ Q三、经后期补血养阴
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# p! @( W1 D/ B9 Y+ J% t月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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5 m" J& }! V4 S6 G) s7 {8 x" G9 R可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。 e/ x& G: O6 x/ m+ [1 } a: g) O
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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/ S% E+ O, v$ n S做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳3 \/ |8 \9 {1 p) u) ~ Z: [+ N
1 w6 n- b6 ?1 L* R c: G& R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。) v+ O1 b0 I$ Q
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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