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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 n/ f4 R( ^3 Q' k
% M' a# e( o. G2 l温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。' a& r; d: V( {9 z% c8 a
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/ N- e/ W8 l T虾米粥：养颜又补肾% D* M9 C9 D8 |% C: X* q
& C. C3 {8 t% I; ]% i6 D原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法5 b- y8 P) B/ @3 u% p; ~9 e# ]0 k
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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* }/ o/ q! P+ |2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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6 O" ^6 ~3 g% E$ G# Z z0 l8 ], P2 A( v3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( u! D' P5 n( q. f( e" \- \
m6 h6 t, \- i' {4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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' ]! m9 j; `9 r+ h b( ^$ l功效：补肾强肾，补钙壮骨。5 c! {, K3 N# Z) U! L& t8 c4 m
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二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: q' T0 F" D4 E, c% X
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2 j1 M9 u3 g: n# ~% ]! p红豆芝麻粥5 u8 C6 L, v8 \7 v5 L
# x7 B& D1 ?) p/ M! l- H# J9 |5 u材料：红豆，黑芝麻，大米。
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5 P, r) f5 C4 j5 M5 ]4 @制作方法, Y* R2 {' v) V$ d) H* a, g
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 F" h0 v8 v* @6 w* r" [" `
7 W% u4 F {" u8 L- m: n! \3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。% i8 F/ w0 R$ T3 g$ u+ ]: H
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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9 @# U1 A- R( |. W3 I5 A% r三、经后期补血养阴0 E+ D/ K8 v) B8 r
2 i6 m) h' X4 d u: ?% S: F9 i4 ?月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 @3 I2 ^5 y/ G6 H! W1 X: @
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6 ?9 ?; \2 U, z% H. ]$ ]可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。 a6 U+ J7 [2 |, j8 j
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补血养阴汤- F: G! V: \5 O2 o9 T; v/ \) E
( h7 T3 d/ {& g/ B2 W% x材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% {' \5 j" Y `. V$ D- v
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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" P7 Q4 q1 G* C x7 F7 k功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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8 k8 O7 D1 d! d5 P四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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, j9 i/ X$ B* u0 s5 z气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。+ N/ @/ K! E* T2 |$ L7 m7 c$ A
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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