|
|
  5 d& i- }" K( M) s5 m$ f* u
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
) L; x% J7 i0 M7 g& p0 k- h% P% A, R" R+ k+ m T* ]
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。+ d8 f6 m: p+ w& U: a$ j) v
d2 e& B; @$ j% A+ Q7 O ]" Y# j+ C, o! b吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。# f; X4 ]7 } |4 z/ [4 ]
4 p8 h0 j0 L) ?: M: M) w温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。& W1 G F3 o" x. ^( i5 d! I) _
- ` B1 P) [# @2 Z) q
7 Z3 C" Y" v+ v5 u7 R- a/ l气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸1 o! m0 Y G% L3 \) U
8 x3 f" Y- V: p. _
; b6 ~5 y+ R( k. ~. N/ L关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
8 \, `' F% ^. L/ Q- ^$ Y3 Z& K8 v0 n! P7 N7 C9 k7 f8 o
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。. _8 X# c( V) |* |& p( U
. P% o3 ]) F- H7 o+ P& a晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。9 {: \) [5 I% R
' M3 Q- g( I+ S8 z' {2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”* K& t% u' Y& \, M8 J
5 h! u/ ^7 o3 `; q3 V" m6 u: k
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
; d# r2 K( m* g/ j8 s
" T' B ]) w. n7 r3 A如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。/ j- L3 Y6 ~8 g4 o6 a7 K
+ _1 c2 A) K, ?) S# D
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
! x. ?" W3 ~" |) n) m* h- Y7 p# v" |1 U& U' r
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。8 c: [; x2 ~2 y* F0 {- b
( j) n# G. I5 j) I) y; j多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
/ e' w4 b. p. ~' v9 |5 _4 Q3 h
# m$ J, f& N' Q1 k# _7 m$ O1 o梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
7 o7 C* _( |: Q
, Z% I) A! p4 V6 ^- G3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
8 N) B6 m! i$ v, V
( G9 w- t# s M+ v: O& G& ^7 L9 r中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。, ]. _+ G. S% ?. ` c- Q
# |7 I4 ] ^( h n- t4 ^. b
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
' n4 t, k8 P& ]3 Y k. Y' B' }( _3 |- {0 J7 H2 R8 ]& ?, ]
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。' n+ f/ a% K( N% E2 s
. f0 W. q% g' P' w) [- `6 v滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。$ n w6 d' H" ~0 `- S" _
1 Q' `) K$ A7 ^: Z) j" U每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。6 d- D$ l+ r5 u; J' g6 }
! i) ?2 p9 }: t6 D" y& e3 O+ }
6 t3 z; X% I. e$ D9 n9 e血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。- U, M) f, v6 m" `/ w
) }) @% X1 W% j; |- N; w, q+ `1 Y* `7 |, ~# P; b V9 X
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。8 h1 d8 m1 R E% `7 v1 z T0 Y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
! g0 E' Z8 O' Z& }/ u0 E) Y$ F5 }
