|
|
01、地瓜
$ J, e2 b' R* g地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
# T8 X- G4 w M% |6 N5 O" B4 I7 W$ l' v- Y
02、绿豆
# S$ K F, N. n! P* _$ k, q# U) ^
5 L3 Q0 {* X' D; k5 C绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2 c2 _$ K; u, Y( C/ y' d6 h4 a9 } H( i
03、燕麦 9 c: L p* S. W- a: x
; @2 w8 U5 J+ n% ?$ X+ }# @/ E, R燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ / `! Z' D+ w X$ |: c5 K4 M' _
! E2 N+ a0 Y' V0 P+ x& e04、薏仁 # g5 j3 K2 ^, r
; y- ]2 F8 I% f3 Z+ K0 [薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。- t. f$ B, {) G2 M/ s
5 J! K- i7 w! p, O1 D7 [* V
05、小米
/ A7 z' Y, j) L& ?! s/ U* _: q% m( J
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. `5 I; @8 d4 Y2 C( K
" r; l9 U* J1 t2 m% W8 @' Z06、糙米
) J5 l/ d* N) y. c- k. p3 C
0 H) w. s" r* v糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: I9 ^& k. J2 ^
* }3 f0 w* N& k. z. R# Z
07、红豆
! S1 n1 s7 \# i$ v8 k: @( ]红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。) Z3 x6 h N( }" u2 j) r8 u
) A; Q+ }4 \8 M# s' y& L. ^* O08、胡萝卜
4 Y1 b; P, C' @. a6 o1 K0 ~胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8 v9 b! _9 m5 s& J" O. k' Y. j/ B. N% e4 A+ K& `5 C3 c) c, n2 \
09、山药: l" i% F* U) q6 Y
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。9 J) v8 r! Y2 S0 @! q% F; f
j/ ^6 b9 j% z# u% w10、牛蒡
6 x M5 b) d. E+ I* @. ]1 g4 P) \" f8 M7 \! F: p
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。* |% L, ^0 |3 J" M# K
11、芦笋
9 M) l' x- q1 j4 I* Y0 x
" S5 @) n- W9 U6 A6 |+ V芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ! k: N( n+ y) L! }- w
9 z% W7 q( B9 f, K3 M5 w# J
12、莲藕
; Q0 J4 ^% r% r6 r& F) O& r0 K( T2 D" t& h1 i; G
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。3 p8 W5 D% @" Z' I* b# X
) F0 H x' ^0 i
13、白萝卜 5 a% q0 ]4 q, R# `- P, w2 ^& s
6 z) a' m2 v) m, r# G萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 1 K( E" H8 k% j
5 z$ _6 R6 Q* S. s4 [
14、山茼蒿
# w* n* C% L. J; i
6 H7 T" X& f. z& t0 l9 ~山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
1 z! b& u- u( d3 Z1 E) ]
0 i3 I; {8 t; r8 T1 X4 T9 p15、地瓜叶
: w. X! |: i9 B
, {7 x& V' S V: P9 A地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 5 Q8 i5 U! u: `* |
- d0 B: M. s. L% X4 g5 G
16、萝卜叶
( W) a3 ?) g H; O' a& s& W$ M0 s, _0 O3 q4 S
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
* p; ^3 Z+ p7 q
8 Z& Q: `8 b% J# F) ^17、川七 : ]! i; a* m Q" U3 x' M) }* A; p
" U: M1 }& b) z* D1 o
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
G6 |3 S0 B, h. |* @. m
+ ]! O% N# ^7 N- w* s+ m18、优格 & H4 E# I2 r5 U- H) Z% a) {/ e
% B' ?% t. S& x T6 \! ~: n: N
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 + Z0 J$ Z, y, t, n8 ? S( m; y
9 p, f6 z( R3 y3 X. {% h19、醋
1 T/ J% [' K( L0 w' `
2 S7 J/ G& f3 C醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
: n5 V" y# c5 `1 Q' O2 G) F/ _) u w4 V) q# ^0 Y& O" g
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡