|
|
01、地瓜" O! F5 y$ j& E+ \8 _, z: N9 a
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
" n) o' I7 c" X' y- `! H' E- z5 o
; c" e$ d( T, P8 k8 c02、绿豆
1 i1 e1 G" z; ^
" q, \' j2 B, p1 ^0 C4 M绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ; u! u! f K0 Y$ }: @" `
/ ?; F' N) G: J9 ^0 N
03、燕麦
. X' t4 q' [9 _, V3 j# |% o% r5 z6 S8 K& {5 d% G
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ : f1 W) L2 a% d# s& T' x( R6 X
7 B/ R& B6 [# m! I8 k5 r& x$ S
04、薏仁 0 r' Z1 @7 n; w$ x+ x7 |" I/ J
7 p W% R) |, L; w$ r# Y: \. y; |; G
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5 b: k2 x4 Y% f3 X* o! z9 Z/ j M, c' j5 S4 o
05、小米
: f7 q9 i4 B8 w' L& K
/ ]5 G+ G+ I# H$ y- K: u. F小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。- P5 W5 I' B: O4 `# ]) Q' j
% |4 \% {5 S& i! Z06、糙米
~ Y# _) I$ B- W
' n" ]! x# X. K* Q i糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7 q2 h$ u: f4 v E7 J
0 R+ m) f7 x6 s
07、红豆
0 |7 a' u4 y! q# p5 f( `红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。% x$ v% a9 Q6 W% D8 ~; F
. w2 p# r2 p6 Z; c; k08、胡萝卜9 d- T$ z5 r( ]3 i p8 y+ T9 b
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
" ]: Y5 s8 B1 W' n. G7 c
) p( r; \/ K5 H F09、山药" I6 m4 w. M* n' I- \% h/ N
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。. h, B& t0 n( m6 L# a
+ M$ A0 ~; K; w& r, L
10、牛蒡
4 V( n: ~; u* o% ?% { f) i6 M. e4 ^
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
+ P0 n3 E/ J) h( T: g; Q- g2 ~11、芦笋 0 ?4 D; L2 Q5 A8 ~6 M& }7 C
+ E" p) @4 K2 E6 {% D9 C2 m
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
x' |6 t* W* R; p/ f; s
. w8 Q0 Y4 k2 i12、莲藕
8 e1 T) p0 @; P5 n9 w0 `. ]
# j9 H$ u6 q( x, v/ D莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。* l, F7 T9 K: @; U* Z
4 q# i/ M) J$ L* t, P' A6 Q' }5 @
13、白萝卜 - o' H' _2 @3 f; e, O8 S: S" c2 T
1 z5 k) t6 n$ S0 I
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 % p/ p: J8 p* P7 v. N; x" V
4 B |0 n6 k9 ]' s! Q14、山茼蒿
1 r( U( F1 i9 ?0 `9 n# I3 i C. ^- Z6 D
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 7 q3 Q8 s- l4 T6 E; B2 v% p8 a
; B8 U7 ]5 h* _8 k15、地瓜叶 * P7 a N1 b: P7 R+ T/ ^( C
* T- l" p) s) ~( ~" x4 Q地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
& \" b& _ e% R1 g' S) J: A$ n1 } s- M. q
16、萝卜叶
$ n' f( x5 q* A' @8 u# t% K- \: T4 g" }) v5 u6 C; O$ U2 j
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。3 M: j1 J: X t4 I5 h# i
& k8 d) L! C2 d. M' M1 r8 d17、川七 8 i! K& L3 b& f* {8 s
$ d( u) F$ H0 a. u6 U ^% C' T2 j川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
" d9 i _- T* [% f0 X* q. w* T* c! M# M7 ^
18、优格
' \, f( m' I) C; v
# x8 n; e2 O$ ?7 X优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
5 [$ z* p t1 V$ T5 w; C9 v; M% Z, E( X* _ M" a/ s
19、醋
# k# I: w4 v& o4 c/ g% L, t0 u, ^( W, K; q! F+ U* r
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。. ~9 t D- t: X) K0 M
; p9 U+ |; X. y& Q
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡