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15种可调整身材的食物 7 g# l b1 e! }' I" ]$ a- X( V
1. 紫菜
1 o/ \7 {7 i% k: I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 N9 [3 L' ]$ b. J; C @2. 芝麻
6 F0 I' K7 H' H; e. v$ ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ D. V0 K9 z# @- O! A# i9 z3. 香蕉
7 A- q# \* Q- w: f, P* Y+ J5 ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ |" ~9 I, j, N8 Y& i+ P/ a4. 苹果 8 L; ^3 b4 [# F/ Y6 c' c8 O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + E1 \- N& f: ~$ B' U
5. 红豆
Q) P0 _9 F" t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# e, |- y6 R; X# ^* W: n' W5 D
6. 木瓜 0 m& J# d. O2 M. c2 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % H6 W7 v( C8 G. X
7. 西瓜
) f& ?4 h l0 X+ K6 W" z D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 Q" S6 B( y$ }! I: ~
8. 蛋
( n" n6 M3 G, A! Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 y% q) W( l" l( E9. 西柚 : |( u: ?+ X1 P6 u# R* c; t& t! I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 P c: x0 L, ~4 E' X
10. 蒟蒻 3 p! y* b5 b$ J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 V* q% f7 `6 u3 K) ~9 |% }- C. q
11. 菠菜
8 T' M0 t9 k5 y. g% R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 G |' V+ m' f$ j) P7 m+ [
12. 西芹
1 G5 u9 K& h9 u8 y. K! ?$ V$ K, k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - K. H) t( H* i$ F" Q
13. 花生
- H+ w% O, n1 y' F& I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( I( F( G# N; `$ L/ @& j0 j9 ~: w14. 奇异果 - S6 N. t6 V& B6 o& q5 b3 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 g G; x% ]5 e, p+ M! Y, l7 k
15. 西红柿 3 @9 H. W4 R4 T6 x. s% J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& k9 f; O3 m8 ^0 R$ F4 x1 ~
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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