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15种可调整身材的食物 # b+ Y0 i3 \$ T5 |% I& A1 {
1. 紫菜 ; `0 a# z: l* d# t' \* P
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' T8 M' [. \' ]# z1 S! L0 ?2. 芝麻
: Y) b. O; h; C# o1 V5 h* [/ K U 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: Y+ r' p4 p, g9 M) h3. 香蕉
% c0 A) z- m' g, e* d; \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* _ r$ ^; a- |9 G' ^. ?# z: V4. 苹果 ! r& m5 |% \; j' F1 T/ h0 P" @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ S h9 P" n7 s2 o: v! f8 l8 O5. 红豆 2 ~; p% {) r! H; ]& G. q/ l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- @! ]$ B: L" R3 H. `: h. k
6. 木瓜 # e# L2 v% t2 g D$ X- k/ g# B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 e; |; [; J2 b4 @
7. 西瓜
, V' i. a1 B! i2 ?3 }. e3 n E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 s6 N- D, W; m/ }" c
8. 蛋
+ U* h7 }* B: u" J2 `; m3 Q" w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- R( ~& Z8 Y: W% R# o E4 n9. 西柚
2 x( u5 M3 j% Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) f$ j$ J1 a- H10. 蒟蒻 $ s+ @4 G5 x5 Y8 g
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : a9 h+ u8 j% N+ O& k
11. 菠菜 # Z/ C1 x }+ Y6 g2 f3 ]- k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 O) S0 }/ {+ I! f' a12. 西芹 3 p, ~- L& E1 H$ ?8 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) \5 f. ~4 ~! s# D! i" E+ P13. 花生 * {$ Y5 a0 U/ L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 X3 K- G8 _5 q/ J
14. 奇异果 . b& ^# P+ Y! o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 Y+ c4 g7 n, Q- e6 Y; `
15. 西红柿
) S: _8 Z7 J4 e" U6 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ y- Z8 v/ R& r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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