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15种可调整身材的食物 - A8 Q# \. n6 ~( z0 V2 A
1. 紫菜
# ^& [4 [( a4 S8 b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! q- p. x3 _& h( o; ~2 |( n$ @
2. 芝麻
9 q! H8 Q8 [# m5 G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ C/ u( R- B, m3 d7 @# h3. 香蕉 ; D! a* o [2 ^& E5 m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 Z/ e6 k& k, @0 p! F$ O/ l2 P4. 苹果
- a8 t1 `/ P7 j' c- ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 P1 g! B# z& `- y, x( X7 @5. 红豆
( m* [7 D" F0 |7 R" G( `0 b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. ^6 {) A" V7 J$ _6. 木瓜
3 z9 M$ N: V/ Z( u$ ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # q7 y% T6 |0 E0 ]" e: ^6 G
7. 西瓜 ) ^9 I& n# Q- W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) m1 D2 ]1 v' H' c: F8. 蛋
( V4 U& P6 @* v2 Q9 m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ C7 D6 U2 ^; ` [0 Z. Q9. 西柚
3 h Z+ a! l' y8 q) H& o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" P2 r# m; V2 v0 W% h10. 蒟蒻 1 Q( A7 Q7 q& k1 R j3 g1 O: M) Q. u- H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / v$ A9 i O2 h! G. I+ A, ~
11. 菠菜
: D* O3 U5 Q+ z9 T4 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 ~" n5 H: L" P0 w3 Y12. 西芹
/ b7 O' K/ ?$ T0 c4 R6 T9 L3 J. ?4 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : h9 L& M( M; s
13. 花生
1 B) ~( g; _+ o; C$ S. c. }4 O* F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% D0 Y) n! E: ^14. 奇异果 9 L9 N) h' F8 @. v j3 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 ]+ @7 c# R' M9 p
15. 西红柿
0 A/ r' T; j- H& J' a, O% R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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