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15种可调整身材的食物 ' q/ v) b3 J: L3 Q2 Q" }1 ]0 z1 r
1. 紫菜
. m1 E$ l$ }% ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ v: n" L1 @+ k5 a* z0 h: P1 _2. 芝麻
% ?: p9 c8 L9 N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. ]2 Y5 h" w% ?) H9 `3. 香蕉
. g5 v) d0 {5 c: V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 w' u% o3 N, Q! C0 k, S
4. 苹果
( J, i& T2 f# n8 [6 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# C& y( [ L" Z5. 红豆 ) a* @0 i5 j' W h U5 S% K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& w' J X% a: W- _6 @/ |6. 木瓜
d& n6 s. w4 P6 z) R) G! L/ w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) |% M+ }$ U: @7. 西瓜 ; p+ W8 d! ~2 B$ F( D* U, z% k. w* l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( }0 D% ?& z2 g: z4 q
8. 蛋
3 x" `( v; u% o' v1 h& ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& A" h- G' B+ h- Y* N% J9. 西柚 8 G" J9 o4 b9 K( w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) A# o- \9 E+ g0 }
10. 蒟蒻
6 f5 h& V$ y+ {9 k& f. P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( b0 P" f- V/ [- I, t9 F11. 菠菜
$ P1 E5 ?: m. V& T6 ~( o* j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 m' }% j% ^: F$ j y
12. 西芹 ' P0 k+ ]6 \; u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' m. O( U$ o3 i& C" D$ h
13. 花生
) X; u) y4 V8 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % |) J, {4 I6 ~2 {* J) ?- ]
14. 奇异果
, C A7 z* w9 L3 U9 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 b n8 Z* Y5 w v. E( z15. 西红柿
( G2 }1 k/ }& _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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