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15种可调整身材的食物
* o& E6 z& a7 i; D# J1 u1. 紫菜 # K. ?0 p" ]6 I$ y5 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# U$ M/ R/ R4 g7 s2. 芝麻 2 X: D( n0 q1 Z$ q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; W2 Y, D7 `2 T4 ^% v& ~* s' w3. 香蕉 / `3 h1 `! ~! W5 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & H n/ c8 |9 o ]
4. 苹果 6 m+ s$ P% ?& A9 [( a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, Y }' b5 n; k7 L; c5 [4 K" ?% [8 S5. 红豆
8 J% p6 z! [7 W; Y0 v, P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' u* y1 v# Q) R+ } y0 j7 e$ O
6. 木瓜
: D) Q9 P. E( P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# w# U& W/ R* O$ f/ M: r7. 西瓜
: q+ O/ e8 e* {+ A, z! c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 w; J2 B. p( _# l) I9 }- |( I9 C
8. 蛋
1 ^, m6 F u2 A Q+ x& U8 d 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 A c9 A9 F. Q8 S5 l) l+ B9 y
9. 西柚
2 @: E; w0 W1 R* J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, j" u) n2 c6 S3 Z7 A10. 蒟蒻
" E s t$ f, b2 K8 L' @/ W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( ?% x% A" c% I3 i
11. 菠菜
& j9 _* w0 e/ H D# r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 ~7 k+ T a% W* Z/ Y/ K; Z/ a
12. 西芹
: e8 P- B s- R& ^" w! x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 E' X9 R: y0 x: o5 Y z13. 花生 ) m/ [- @& C' X3 L5 |$ Q! |/ [5 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . [! p( h9 { D; A* F& y3 g, o& C
14. 奇异果 7 f" N/ q3 x7 K! a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / _: S3 ]. u( i4 }* T
15. 西红柿
0 d. P4 u' \/ e( l' C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- W# K: p$ q( M h& A
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* A9 B! F. j& s' U* C% B: ^3 _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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