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15种可调整身材的食物
1 U! Y# w' L! w C: w' L8 F1. 紫菜 5 v, C/ R, A: Y% z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # b* E; o. B, \5 S4 f" F
2. 芝麻 # Z5 H, S6 S, n8 w& c" C7 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 X) E6 x1 O' c' I+ W% V
3. 香蕉 ; R& R$ v" r. ^' {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- X( X, ~3 B% |& J4. 苹果
( f3 e- T; b% C- Q* L1 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 ]. ?# Q* {( ~: `, `; J p
5. 红豆 ' {$ n. P& V4 c3 E0 ^6 x9 P8 A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% b: x7 i! x5 T& P6. 木瓜
8 H. K8 Q) _, j, n3 K! e9 d ]0 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - r' i( ^+ [# h! E& b
7. 西瓜 1 S5 z4 T7 R/ V7 q0 \' I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& W- l1 h4 n* B E% \+ Y8. 蛋 " V5 u- [' x4 W4 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 l7 R- g! U- A6 G
9. 西柚
) Z% h2 y( _* }* c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& L/ y5 Y, O9 X$ E- }% L* q10. 蒟蒻
J# l" ?- S Y! i5 A8 U" [, `1 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 s& L# C' }+ ^* G& m$ ~$ g- R/ w11. 菠菜 5 L0 Q$ b- d, I4 g1 z1 P1 B Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) |/ o. m L6 s P4 t- z2 p0 w
12. 西芹 ; R+ N8 k% I$ a- D. X- O6 ~5 u2 M* E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 r5 W# _" `! P0 I/ Q3 [3 V13. 花生
. x+ n; S' j2 b! K$ D3 r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% X4 b" r) |* D1 _, C14. 奇异果 1 U4 `0 l' X6 A# r0 _) O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' H! O0 P8 \* ^9 Y- s
15. 西红柿
+ _- U1 O# i; x- s& I# G* Q4 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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