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15种可调整身材的食物
, T, Z4 F% D0 v. n" A0 @1. 紫菜
. d) d2 `/ ^ F6 Z* J: H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # h3 W O* j9 a* k
2. 芝麻
7 g3 a- U8 r9 q. b$ d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 y$ R ?' }; R$ v0 I
3. 香蕉 ) |7 s' O( K$ ~8 `% G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ e$ R. v* [- p6 c2 d: ?' T' y9 n2 ^4. 苹果 8 r- O8 l z6 {6 _1 Z9 Q6 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ r) U/ V; Y9 |, E$ S5. 红豆
2 v f8 I- P) R- Z6 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! G8 ^- u2 X6 d4 D) _6. 木瓜 % O% m3 A& S$ N" }- v& n) u: r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 h7 H$ @" K8 v' f% [# a7. 西瓜 + X0 e( H' F" s, O5 }: ] Y) J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % F) f! ?/ e) {8 S
8. 蛋
: a: m+ N0 Q, w! B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / {- d: G3 f' i9 k
9. 西柚 . E5 X# Q0 ^! k8 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 h( z8 A+ | z( `3 b10. 蒟蒻 2 V4 L' r x9 k+ f/ v1 L, \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( ^' D' @" @0 _+ J11. 菠菜 / q0 x- ]- Z( `5 s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& i* s) P3 u7 ~1 }$ f. C" h12. 西芹 4 r# L, z+ D8 w5 H0 N+ `4 P1 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + e) \* Z( i9 e1 O) I
13. 花生
2 @2 l; E' t8 x4 b; Y V( S2 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 L$ B! j+ A0 V; y( x3 ~
14. 奇异果
! B0 Z7 m, R5 {, f8 u! _! a } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. x( Z; p& g" p1 r" d15. 西红柿
7 I" u; Y- Q7 {2 g. Z7 a: c+ Q3 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 }! K/ G2 D1 g, R" U8 ~' H4 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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