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15种可调整身材的食物 & I7 l) g3 J9 p# h" P/ i
1. 紫菜
5 v ^' i; W& T& _0 B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + H1 i$ J6 `, w4 W" E6 h
2. 芝麻 1 s# f, u# f+ ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / r: n% }/ C" B5 W
3. 香蕉
, c- P1 @8 z- x" @; D; Q, Y7 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) O( n6 d; t) f! |9 ^4. 苹果
& N; G. I( W( A' x: a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 P( q; b' S& u
5. 红豆 7 o* V5 o7 u, ?6 V& N V" B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ E* ^& v6 {4 J( q* s
6. 木瓜
! C, s( o1 s8 [3 z7 K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ c. w+ G& e0 h7. 西瓜
2 p, ?% z- c" Y$ a) |. Q, F, Y7 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* i6 r2 P. o( i4 F% @9 z8. 蛋 * O. }/ c' }. l: J+ b. a. Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, Y% \8 }) g, k: @0 M9. 西柚
7 a6 _# ]$ I6 m* {2 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 ^1 b3 s; O: }/ U' R3 ? \
10. 蒟蒻
8 h3 E( O1 y' ?4 i/ i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# x3 E/ L. E" U11. 菠菜
4 P: |: n7 p( h. E r5 W' b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 L4 {* a- e% X& r12. 西芹 6 d5 y: ^1 o2 p7 \! v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 z' P4 R& ?6 t2 n& c; h13. 花生
" O$ R$ i) `$ }4 k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + c% P7 I- }- D2 F: T" b8 u! W
14. 奇异果
5 p3 d2 B: l$ B9 \' B6 ~5 q$ u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: u1 x6 T- u) C2 g! H" s& m15. 西红柿 + A' o( h) J: v- n2 j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 U. W$ A* {; {+ \* F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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