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15种可调整身材的食物
' x- @( o% W6 t; U1. 紫菜
( ?6 Y% q4 q1 n0 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & _! D% w; j) ^1 G0 \: z% Z, n) G
2. 芝麻 0 T) x" i0 z% ^( s1 O3 C. x# j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, w1 a# D7 Z9 W+ k" T$ P' Z3. 香蕉
, x/ \, ~. n# }/ x- w% ^# z1 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* n: g' x1 |. j* h$ Z' v" a+ P4. 苹果 " m, r4 w# [6 D! P- o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# o; i' @2 J4 n% j8 N. z3 Y5. 红豆 0 b0 I( d2 H8 f' [7 F% L7 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 f% C/ i- E P5 B+ n1 C& [# ]' `! ]6. 木瓜 % I% L9 V/ ^' W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
r" A$ P- X {( p- w7. 西瓜
5 e$ } R4 d2 j1 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , `& t- l" R( w5 q( e. v5 {$ K% F
8. 蛋 3 Q5 [4 x) ]3 d( |3 `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . u( L2 j! D* c! s D6 F- |5 l0 q3 U
9. 西柚
5 H3 r3 ^- E6 w) J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 u# b7 @( l8 H( q" [" U9 V4 d
10. 蒟蒻
6 Q5 B* v, d8 X- D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , A: @- R2 {4 l7 z" E- b% r+ l
11. 菠菜 $ m( A* u0 F- r2 i+ R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 F( U) a' B+ @3 I5 d' \% L# ^* a7 @1 r
12. 西芹 9 _6 [! h: T4 |4 b+ I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & Q0 F& L9 J, T6 K$ }" ~; N
13. 花生 8 ]4 K+ v+ }0 S N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; r& C# O! q2 A; U3 K: w0 G
14. 奇异果
9 G4 U- L0 \ W0 r* E" Q: r5 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
O7 V( T$ m* D15. 西红柿 ) {+ I7 t) C4 C4 n. E* R4 z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( M0 i- u4 ]9 ~
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! Y& P0 `6 x4 U( W) U1 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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