【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
, g. g# p. G! Z* m6 f0 {排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
0 r  c6 E) Z. I' Q# _黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

! A7 d) h& B' d+ l
7 v9 r1 Q4 V3 r8 U" q    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
# M/ E" F- _0 j卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
% \* c# W3 r* }; p. p" x
& n, U+ T( Y. A- ^" D7 P, x
) e* T- O) @9 H- l    体温
( N- Q$ ~" K' T/ z1 P: h由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

& C. Q. G9 i. \* a# ]
; ]) N5 A3 X  p0 {: h    皮肤的色泽
6 {7 n: x: r+ O& x皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
0 J8 _& i# A6 X2 C卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
, J5 V; D( F4 W% a. I黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


& I* H  U/ ]! l' |' s    皮肤的状态
( @- t) x0 P: }; ]1 Y% Z8 m卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
' Z$ m8 D5 a' G! s! Y4 ^% {黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, I4 i% L) X3 @' y0 b( ~+ I经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
9 z' Y3 D& ]  @; G& ^0 M1 N3 x
- A& ~  `) g0 w, ]! W& W

0 c* O4 l" i8 D$ B0 [/ A
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
2 c9 V% E5 o# u! A7 N  u经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

! d* U2 i* L4 E1 E3 W4 e- I

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
6 u) K8 _4 N9 u5 A% l生理期
! w0 ]' Y* v! ~- b生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
: z  H, o! Y$ H" A% E7 O② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
" \* l* j  h7 e' r8 {6 Q
$ C7 K8 d& B) G1 s2 c' H② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
, t* ~9 ^$ X& l- G, V  S" w饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
  `& y, Q5 L. U5 ?0 [+ g( [
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
" z6 V6 N% s& X6 b/ a' |$ q
$ L* U' Z$ L  }% E" _④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
+ f, d2 m6 o/ ^6 Q& O* 此周期内减肥效果不佳

% W/ j" c0 D/ t: \# Z·
卵胞期
4 \& ~6 G4 l6 N4 ?是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
! q4 h* O* V/ d' K; \, Q护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
: [% k+ @3 L! k1 @/ O# K
- ~  \) Z# T$ C② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
7 Y; f8 ^* I' s9 q化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
0 R$ `; P0 ]: |9 x" h7 @; ^0 W
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
9 }- ]6 r' p( A; r( d& o+ Q( w饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
( j! n# ?' B5 c/ D7 A
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


3 ]- D4 L% Q7 [6 w  i3 s·
黄体期
7 I% M$ g# \; F往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
8 ~; m+ \6 J+ H* Q0 F9 }  X护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
7 s% _0 [7 e8 Z$ r2 t; a② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
# h2 G/ y: I0 M# w* E化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
9 Q! a( ?% ]6 z5 V$ w' T8 r, w
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

% I  d. x0 z8 U$ p  m1 ~0 ?& \② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

/ r6 C+ x6 {; F③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
: d  X# h% ^# s8 V9 J: h3 j为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
# |/ O( U- c' x使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉