) X5 i, ^/ Q1 d 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方: # Q6 w2 E" z8 x 8 P. ?( j( x0 ]2 r+ b
1、饭前喝淡汤或吃个水果1 J3 b. f3 k" B% ~
r: }7 D/ c5 q% X" B 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 7 P1 e- K2 Z1 z; r ' ~6 H; P, U( D. h2 g9 |5 z# v 2、晚饭少吃,以素食为主 9 r3 N) n, j7 t6 Z % `; E: t# i/ C% h4 Z. K/ f
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。! y; D7 ?# N& M; n, \
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3、饭后散步半小时 * u/ D) q) q# \7 P 9 V2 J- V' v3 ?" r( O 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。