|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
; A8 ?5 c# I; k; X) |2 W) {5 F
4 T+ [+ z1 [, `4 A: Q 第一式：丹田小腹神阙穴
7 c* R* e. e9 R& j7 f2 X) C ! g' k: `" S* M J8 c
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
2 t1 G. `- t. x( T* Y v% u+ l( { 6 \) F9 ~, M7 M( x
第二式：手掌划圈轻摩腹$ D# [) L2 t/ I7 s% I8 \5 a' [1 R( _
8 i, s0 B9 o" {' |! }7 B/ O4 F; a: F& t 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。) D6 N7 j0 A8 V G+ X+ S! i" L# R
0 d7 k1 V" L- \! L$ u
第三式：龙爪初探去油脂
J7 d" K, N0 c( [+ I+ a
5 O; F5 ]( A5 ^& O 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 Y( w3 [$ p; r9 j, P) B! {# I
5 Z' p" B, O/ D6 `" h/ Y$ L 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
3 c! ~$ A+ l/ g& N8 { O* r
% s& ?- U( }% x2 ? 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡